cosa dite?

**alessandrocar88** · 10-10-2008, 13:54:04

non sono molto d'accordo per l'ulitilizzo della smith per un principiante.
basta iniziare con carichi leggeri e prestare molta attenzione all'esecuzione.
a cosa serve usare la smith visto che con quella non si impara il movimento corretto e comunque va abbandonata in fretta? meglio partire subito con carichi leggeri ma liberi IMHO

**Gianniyu** · 10-10-2008, 14:07:03

Non c'è molta differenza, l'importante è che non si culli nella bambagia della smith (a parte per il calf che per me rimane ottimo alla smith

**siddharta7733** · 10-10-2008, 15:23:05

Originariamente Scritto da Gianniyu Visualizza Messaggio

La smith è molto più sicura per un principiante, io inizierei con quella. Non dovresti abusarne perchè il movimento che ti costringe a fare non è quello naturale, e questo può essere anche dannoso per le articolazioni, su cui il peso finisce per essere distribuito sempre sugli stessi punti (sono le cosiddette "forze di taglio", responsabili di artrosi). Gradualmente inizia poi a imparare il movimento con i carichi liberi, magari con un'asse di legno di 2-3 cm sotto i talloni per migliorare la stabilità. Mi raccomando, la sicurezza innanzitutto. Prima impara il movimento con carichi leggeri, solo dopo caricherai come si deve.
Personalmente se avessi una smith mi costruirei anche una bella pedana di legno rialzata per fare il calf. La smith mi piacerebbe moltissimo per il calf. Grande acquisto comunque bravo, quel castello ha persino 2 cavi alti e 2 bassi, è davvero versatile!

grazie mille dei consigli

**siddharta7733** · 10-10-2008, 15:24:28

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

non sono molto d'accordo per l'ulitilizzo della smith per un principiante.
basta iniziare con carichi leggeri e prestare molta attenzione all'esecuzione.
a cosa serve usare la smith visto che con quella non si impara il movimento corretto e comunque va abbandonata in fretta? meglio partire subito con carichi leggeri ma liberi IMHO

allora faccio le prove del caso poi inizio con piccoli carichi liberi

**BLOOD black** · 10-10-2008, 15:28:29

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

allora faccio le prove del caso poi inizio con piccoli carichi liberi

e il poggiabilanciere ce l'hai?? puoi farlo solo coi manubri...

**siddharta7733** · 10-10-2008, 17:34:52

Originariamente Scritto da BLOOD black Visualizza Messaggio

e il poggiabilanciere ce l'hai?? puoi farlo solo coi manubri...

no, ma c'è il poggiabarra ... spero di poterlo usare!
nel manuale che avevo scaricato e postato qualche post fa c'era scritto
al max lo compro ... ho fatto trenta, farò trentuno

e poi guarda anche cosa c'era ieri!!! ... dal vivo è più bella ...

**met91** · 10-10-2008, 18:22:55

e meglio la weider costa uguale

**BLOOD black** · 10-10-2008, 18:48:12

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

no, ma c'è il boggibarra ... spero di poterlo usare
nel manuale che avevo scaricato e postato qualche post fa c'era scritto
al max lo compro ... ho fatto trenta, farò trentuno

e poi guarda anche cosa c'era ieri!!! ... dal vivo è più bella ...

si l'ho vista anche io....mi piace ,ma non l'ho provata...
credo che le caratteristiche tecniche siano simili a quelle della weider.... cmq è ottimo un attrezzo del genere...

**thecousin** · 10-10-2008, 19:01:24

la chin-dip è un pezzo importantissimo della home-gym

**siddharta7733** · 10-10-2008, 19:09:55

quando ho finito i lavori vi faccio vedere la mia stanza

**piccola bestia** · 10-10-2008, 19:12:07

sono proprio curioso, di vedere chissa se un giono riesco a provare quella mostro di macchina

**Gianniyu** · 10-10-2008, 19:12:52

Penso che il castello includa i due poggiasbarra piccoli, da mettere in alto, e i due lunghi, da mettere in basso. Quando fai la panca piana assicurati che quelli lunghi non siano troppo in alto (non ti permettono un movimento completo)o troppo in basso (non ti proteggono assolutamente da uno schiacciamento, attenzione). Per regolare l'altezza è sufficiente servirsi di assi di legno (come gentilissimamente mi è stato consigliato qui nel forum. E' un particolare molto importante).
La chin-dip station è fondamentale! Tra l'altro la tua macchina ha una capacità delle carrucole posteriori credo di 100 kg l'una, il che non è proprio il massimo se ci vuoi attaccare una sbarra larga e farci una lat machine. Quindi un attrezzo chin-dip diventa essenziale per la schiena, ma anche molto utile per i tricipiti e per il petto (parte inferiore). Vedi tu se è meglio optare per gli attrezzi decathlon, che sono comunque abbastanza buoni, oppure andare su attrezzi come V3erre o Bodysolid o Powertec, insomma, attrezzi che dovrebbero essere migliori come carico. Quando compri un attrezzo chin-dip assicurati che la capacità di carico massimale sia buona. Per darti un'idea, le dips bars e la chinning bar del rack powertec hanno un carico massimale di 400 Lbs (182 kg circa), che sono considerati buoni (ma non eccezionali). Quindi assicurati che il carico consentito sia di almeno 150 kg, altrimenti abbi un attimino di pazienza e fatti consigliare qui da noi, che ti diciamo quello giusto da comprare.

**siddharta7733** · 10-10-2008, 19:13:35

spero di riuscire entro domenica ... anche se ho già un certo tour de force ... mi sa che dovrò dormire molto poco
ma mi piace dormire poco!

**Gianniyu** · 10-10-2008, 19:20:23

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

spero di riuscire entro domenica ... anche se ho già un certo tour de force ... mi sa che dovrò dormire molto poco
ma mi piace dormire poco!

Vorrei tanto essere al posto tuo! Una notte insonne passata a costruire attrezzi è l'esperienza più bella che un uomo possa fare (dopo il sesso libero)