Ciao a tutti!
1,85kg per 77kg. Ho bisogno soprattutto di tonificare (vengo da una dieta da -25kg)
Come già detto in qualche post precedente, ho una panca reclinabile, due manubri con circa 50kg totali e, se necessario, comprerò anche un bilanciere.
chi di voi mi indica gli esercizi che posso fare per fare un programma di allenamento completo, che mi permetta di tonificare e allo stesso tempo di metter su un pò di massa?
Non voglio niente di esagerato e professionistico....solo stare in forma ed asciugare il mio corpo.
Grazie a tutti per l'aiuto
1,85kg per 77kg. Ho bisogno soprattutto di tonificare (vengo da una dieta da -25kg)
Come già detto in qualche post precedente, ho una panca reclinabile, due manubri con circa 50kg totali e, se necessario, comprerò anche un bilanciere.
chi di voi mi indica gli esercizi che posso fare per fare un programma di allenamento completo, che mi permetta di tonificare e allo stesso tempo di metter su un pò di massa?
Non voglio niente di esagerato e professionistico....solo stare in forma ed asciugare il mio corpo.
Grazie a tutti per l'aiuto
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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