allenamento a casa

[lonewolf]

ho 42 anni e una passione innata per il b.b che ho praticato per diversi anni poi a causa di un infortunio e della psoriasi ho dovuto fermarmi.adesso che vorrei riprendere non ho la possibilita di andare in palestra.a casa ho 2 manubri un bilanciere e una panca abking pro come posso fare qualcosa?tante grazie a tutti ps. (è la prima volta che partecipo ad un forum e si vede) grazie

[uruk]

ciao! hai molti dischi di ghisa?quanti kg?
la panca abking è troppo leggera mi sa, occhio che non ceda.. dovresti cambiare qualcosa per allenarti un pò meglio...

[lonewolf]

per adesso ho tre dischi da due 2 da 5 e2 da 10 però vorrei comprare altra roba .grazie del tuo aiuto

[uruk]

credo sia troppo poco,non ti danno stimoli... allora per prima cosa io ti consiglio una buona panca. QUi sul forum va per la maggiore la weider 330... parliamo di 180-200euro mi pare,non vorrei sbagliare. Però hai già il bilanciere (quanto è lungo?) e i manubri..quindi hai poco altro da spendere se vuoi solo rimetterti in forma

[lonewolf]

sei un grande però adesso sono un pò in ristrettezze economiche e non posso spendere non posso cominciare con qualche esercizio base? grazie

[baldo21]

eh si con quello ci fai ben poco ti servirebbe una panca e altra ghisa cosi si puo mettere giu qualcosa

[uruk]

si certo, hai già fatto pesi no?quindi gli esercizi base li conosci.. bè l'attrezzatura non è molta.. ti consiglio di guardare la sezione allenamento magari per "rinfrescarti" la memoria sugli esercizi e su come strutturare una scheda..

[baldo21]

per ora fai flessioni normale e a braccia strette,trazioni se riesci ad aggrapparti a qualcosa,affondi,curl manubri,french press,rematore,croci e addominali

[lonewolf]

sei stato mitico grazie tante

[lonewolf]

be come inizio non sembra male .grazie dell'aiuto

[baldo21]

sei stato mitico grazie tante

figurati