Sacco e Pesi a casa

[Le0nheart]

Raga, potete consigliarmi degli esercizi per aumentare la massa muscolare utilizzando al meglio Sacco da boxe e pesi da 5kg.
Avevo già aperto un 3d nella sezione allenamento ma nessuno ha risposto alla domanda del sacco in particolare.
Ad ogni modo non so se serve ma sono alto 1,78 circa (misurato da solo alla *****) e peso appena sveglio 87/88 kg.
E' da un pò che faccio esercizi con i pesi, il sacco lo prendo a pugni da luglio.

[uruk]

non credo che dare pugni al sacco possa aumentare la massa.Anzi...
hai solo i pesi da 5kg?fissi? Non sono nulla,troppo pochi mi sa.

[met91]

compra due manubri caricabili circa 20 euro e parecchi chili di ghisa (facciamo 30)se vuoi fare qualcosa

[Le0nheart]

Avevo intenzione di comprare i manubri con la ghisa, appena ne ho l' opportunità li prendo. Il sacco non può servirmi proprio a niente?

[uruk]

dare pugni non ti fa aumentare di massa...
però potresti valutare l'idea di usarlo come sand-bag...guarda su youtube anche se dipende dal tipo di sacco.

[Le0nheart]

Non mi fa aumentare di massa, ma rende i miei muscoli, non so come dire, più "attivi"? Ha effetti benefici sulla muscolatura anche se non aumenta di massa?
Edit: ad ogni modo, il mio sacco non può essere usato come sand bag.

[uruk]

il problema è che fare sacco a casa senza un minimo di basi di boxe può essere anche dannoso: non sai come colpire,rischi di farti male alle dita. Ti conviene andare a leggere nella sezione arti marziali,c'è un 3d simile
Si credo che ovviamente fare un pò di tempi al sacco sia meglio che stare sul divano a guardare la tv ma non cambierà quasi nulla a livello muscolare...

[Drakul]

col sacco puoi fare un bel programma cardio...se guardi su internet trovi...
a casa ce l'ho pure io, ma dopo un pò ho smesso di usarlo... diventa inutile col proseguire degli allenamenti...

rimane comunque un ottimo anti stress

[GIULIO]

Raga, potete consigliarmi degli esercizi per aumentare la massa muscolare utilizzando al meglio Sacco da boxe e pesi da 5kg.
Avevo già aperto un 3d nella sezione allenamento ma nessuno ha risposto alla domanda del sacco in particolare.
Ad ogni modo non so se serve ma sono alto 1,78 circa (misurato da solo alla *****) e peso appena sveglio 87/88 kg.
E' da un pò che faccio esercizi con i pesi, il sacco lo prendo a pugni da luglio.

Che ti ha fatto di male, serbi rancore eh???

[Drakul]

Che ti ha fatto di male, serbi rancore eh???

veramente... impara a perdonare... vivrai meglio!

[Le0nheart]

compra due manubri caricabili circa 20 euro e parecchi chili di ghisa (facciamo 30)se vuoi fare qualcosa

Ad ogni modo, 30 kg per braccio o 30kg divisi in 15 per braccio?

Che ti ha fatto di male, serbi rancore eh???

Se le merita quel sacco mi ha fatto davvero incazzare
Devo dire che però mi sento più tranquillo dopo aver scaricato una buona dose di pugni sul sacco.

[uruk]

anche 30 per manubrio direi...forse anche di più se aggiungi un bilanciere da 30euro

[Le0nheart]

Non penso proprio di prendere un bilanciere, ho poco spazio in casa. Prendo i manubri, appena mi trovo da qualche parte li prendo poi se trovo qualcosa di interessante su internet prendo li. Quanto viene di solito 1kg di ghisa? Alla decathlon c'è un manubrio con 10 kg a 15 € posso iniziare a prendere quello e prendere altra ghisa più in la.

[uruk]

ti conviene prendere i componibili,quelli con chiusura a vite. La ghisa va in genere da 1 euro al kg a 1,8euro...

[Le0nheart]

Un' ultima cosa che mi è venuta in mente. Con i pesi da 5kg e gli altri attrezzi mi allenavo ogni giorno (ora lo faccio di meno perchè sto andando a giocare a calcio e a mare quasi ogni giorno), ma è un bene farlo ogni giorno così che la mia massa aumenta prima o meglio farlo a giorni alternati?