Allenamento in casa con pochi attrezzi

[anto900]

Ciao raga, ho da poco acquistato un set di dischi in ghisa così composti:
-n°2 dischi da 10kg
-n°2 dischi da 5kg
-n°4 dischi da 2kg
-n°4 dischi da 1kg

per un totale di 42kg e una coppia di manubri con molle.

Ora intanto volevo essere consigliata un ottima panca per lavorare un pò, e poi quali allenamenti posso fare considerando che mi interessa molto sviluppare bicipiti,pettorali e addome. grazie

[met91]

weider 330
o se hai vicino un dechatlon ce molta roba buona della domyos

[uruk]

ti serve un bilanciere però..ti permette di caricare di più,all'inzio soprattutto è fondamentale.

[anto900]

io come panca avevo visto pure la BENCH490 a voi come sembra??

[uruk]

io come panca avevo visto pure la BENCH490 a voi come sembra??

lascia perdere ti dura un paio di mesi poi è da buttar via.

[anto900]

mentre la DOMYOS BM 470 o la BM 160 come vi sembrano? La 460 non mi convince molto rispetto alla 160

[uruk]

guarda quì sul forum, facendo sempre il rapporto qualità/prezzo abbiamo eletto vincitrice la weider 330. Molti l'hanno presa,tutti contenti

[anto900]

e dove la posso acquistare?

[uruk]

non saprei,la vendono un pò ovunque anche online. Fai una semplice ricerca su google,trova il negozio che fa il prezzo più basso magari

[anto900]

In attesa della panca qualcuno è cosi gentile da potermi fare una piccola scheda di allenamento? Basata su addome, bicipiti, tricipiti grazie

[met91]

nessuno ti fara mai una scheda da zero

[thecousin]

crunch, curl, french. Occhio però ad avere obiettivi così vasti, di solito chi troppo vuole nulla stringe. Io farei solo bicipiti fossi in te

[tattoos]

Io farei solo bicipiti fossi in te

In quest'ottica, mi permetto di consigliare di non fare nulla...

[met91]

crunch, curl, french. Occhio però ad avere obiettivi così vasti, di solito chi troppo vuole nulla stringe. Io farei solo bicipiti fossi in te

tu scherzi ma guarda che c'e gente che ci crede

[baldo21]

In attesa della panca qualcuno è cosi gentile da potermi fare una piccola scheda di allenamento? Basata su addome, bicipiti, tricipiti grazie

deltoide,petto,schiena e gambe sono gia troppo sviluppati vero?