Ciao a tutti sono Ruben.
Sono alto 1.70 peso 70 Kg ho una costituzione fisica normale.
Mi alleno a casa poichè in palestra per lavoro non posso andarci.
Sono in possesso delle seguenti attrezzature:
Panca con supporto bilancere e per fare anche le gambe.
bilancere
65 kg di peso vario
2 manubri
un tappetino
una cyclette
Sgabello
Non è molto ma mi basta poichè posso crearmi una scheda e allenare tutte le parti del corpo.
Ho incominciato ad allenarmi a ottobre dell'anno scorso, ma ora che sono dimagrito, desideravo incominciare a pomparmi un pò il giusto per far si che mi escano i pettorali e gli addominali.
Volevo insieme a voi creare una scheda adeguata tenedo conto del mio peso la mia altezza e gli attrezzi che posseggo, ci tengo a precisare che ho acquistato un pacco di 250g di creatina e 1000g di premier Hight pro 95%.
Sono pronto a dedicarmi alla palestra 4 giorni la settimana con 4-5 ore di allenamento.
Ho anche dei dubbi, ad esempio la creatina e le proteine si assumono anche quando non si pratica l'allenamento ad esempio.
Un altro esempio: posso mangiare la pasta e poi come secondo le proteine in polvere?
Un altro quesito è la creatina che assumo con il succo di frutta 1,5g e 1,5g al giorno, ad esempio posso assumerla insieme a un duplo o un tronky cioè qualcosa di solido?
Vi ringrazio in anticipo, dicendovi che il mio obiettivo principale è una scheda di allenamento settimanale adeguata a i miei attrezzi.
Grazie tante.............
Sono alto 1.70 peso 70 Kg ho una costituzione fisica normale.
Mi alleno a casa poichè in palestra per lavoro non posso andarci.
Sono in possesso delle seguenti attrezzature:
Panca con supporto bilancere e per fare anche le gambe.
bilancere
65 kg di peso vario
2 manubri
un tappetino
una cyclette
Sgabello
Non è molto ma mi basta poichè posso crearmi una scheda e allenare tutte le parti del corpo.
Ho incominciato ad allenarmi a ottobre dell'anno scorso, ma ora che sono dimagrito, desideravo incominciare a pomparmi un pò il giusto per far si che mi escano i pettorali e gli addominali.
Volevo insieme a voi creare una scheda adeguata tenedo conto del mio peso la mia altezza e gli attrezzi che posseggo, ci tengo a precisare che ho acquistato un pacco di 250g di creatina e 1000g di premier Hight pro 95%.
Sono pronto a dedicarmi alla palestra 4 giorni la settimana con 4-5 ore di allenamento.
Ho anche dei dubbi, ad esempio la creatina e le proteine si assumono anche quando non si pratica l'allenamento ad esempio.
Un altro esempio: posso mangiare la pasta e poi come secondo le proteine in polvere?
Un altro quesito è la creatina che assumo con il succo di frutta 1,5g e 1,5g al giorno, ad esempio posso assumerla insieme a un duplo o un tronky cioè qualcosa di solido?
Vi ringrazio in anticipo, dicendovi che il mio obiettivo principale è una scheda di allenamento settimanale adeguata a i miei attrezzi.
Grazie tante.............
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