Comunque alla fine l'ho presa, senza i pesi olimpici in dotazione che quelli mi facevano Ca***e, ho preso degli altri pesi olimpici su sporttiedje a 4 euro al kg. Drifter ma quindi non si può staccare il bilanciere dalla smith? me ne devo comprare un altro?
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Potresti creare tutta una nuova gamma di esercizi di pliometria con lo scopo di non toccare mai il rack. E ad ogni tocco 10 flessioni con lo zainetto delle medie carico di ghisa sulle spalleOriginariamente Scritto da trydent Visualizza MessaggioO non ti alleneresti del tutto oppure staccando la gommapiuma dal divano la metteresti tutt'intorno al bilancere
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credo sia fisso.Originariamente Scritto da Hopeseeker Visualizza Messaggio
4euro al kg è un'enormità! su lac. li danno a meno di 3 gommati e colorati!Commenta
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sì,non credo che la barra sia estraibile dalla smith.
valuta bene la lunghezza della barra che comprerai. non so quant'è la distanza tra i pin...ma a occhio e croce mi sa che ti ci vuole minimo un 180Commenta
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le smith che ho visto lo avevano fisso. Non estraibile.
Bilanciere?180cm mi sembra poco se è largo quanto un rack classico (Bodysolid,powerline,powertec).. Poi ha preso dischi olimpici tanto vale prendere il bilanciere olimpico aspettiamo foto amico
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hai preso cosa, il nautilus? mi sono persoCommenta
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così ad occhio mi sembra più stretto di un rack...cmq se ha gli olimpici...pochi cazzi, barra olimpica da 220 e chiusa la questione.Originariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggiole smith che ho visto lo avevano fisso. Non estraibile.
Bilanciere?180cm mi sembra poco se è largo quanto un rack classico (Bodysolid,powerline,powertec).. Poi ha preso dischi olimpici tanto vale prendere il bilanciere olimpico aspettiamo foto amicoCommenta
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Esatto ^ tra parentesi non dovrà essere nemmeno di qualità pl, visto che la macchina non garantisce carichi superiori ai 250 kg (e in ogni caso nella mia vita non credo che riuscirò mai a sollevare tanto)Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
Appena mi arriva vi mando le foto. Ah sapete che ho preso anche la rotary della nautilus? era in offerta da bb.it Gli addominali fatti così sono un altro esercizio che adoro. Ho le mie fisse, come vedete. Spero che a uruk o a nessun altro non farà troppo schifo la weider smith. Non è il massimo, lo so, però qualcosina lo posso già fare. A me basta, in fondo sono ancora all'inizioCommenta
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non è che ci fa schifo a priori amico perchè siamo oldstyle,rudi o altre cose del genereOriginariamente Scritto da Hopeseeker Visualizza Messaggio è che ormai è risaputo che il bilanciere fisso e guidato a lungo andare ti compromette le articolazioni.. capisci?
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sì,infatti, non abusare di quello strumento infernale che è la smith....
IMO ci sono 2 ex che ci puoi fare: bench throws (praticamente inutili se non a fini specifici) e affondi indietro (questi possono essere interessanti)Commenta
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Avete fatto bene a mettermi in guardia. Cercherò di farne anche col bilanciere libero, che comprerò appena posso. Probabilmente la reazione di un "purista" potrebbe essere: "ma allora cosa ti compri a fare la smith se poi li fai liberi?" Beh se mi sforzo riesco in parte a capire che cosa volete dire: dev'essere una questione di efficenza... cioè pettorali = bench press, non altre cazzate. Squat = dev'essere fatto senza rotaie e controllato da un rack, non altre cazzate. Posso provare a capirlo e col tempo forse lo capirò meglio. Per il momento voglio vivere la mia "infanzia" da bodybuilder con un attrezzo più vario. E' come se la combinazione Rack + reclinabile + bilanciere fosse l'università del bb. E io sento il bisogno di fare qualcos'altro primaOriginariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggionon è che ci fa schifo a priori amico perchè siamo oldstyle,rudi o altre cose del genere è che ormai è risaputo che il bilanciere fisso e guidato a lungo andare ti compromette le articolazioni.. capisci?Commenta
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Drifter in che senso "strumento infernale"?Commenta
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nel senso che diceva uruk....articolazioni a puttane.Originariamente Scritto da Hopeseeker Visualizza Messaggio
in breve: le traiettorie di movimento dei bilanceri liberi (sia su squat, sia su panca che lento che row...)non sono mai perfettamente rettilinee ma seguono delle curve naturali, che invece sulle smith o sui MP vengono compresse su una linea retta.
ciò provoca le cd. forze di taglio, cioè pressioni trasversali sulle articolazioni in gioco, forzate a seguire un movimento non fisiologico.
alla lunga queste forze possono (e probabilmente lo faranno) fottere i legamenti e/o causare squilibri e/o dolori articolari e/o etc etc...Commenta
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Io ho la delta kettler da 4 anni e mik ha accompagnato nei primi anni di allenamento..non sapevo manco che esistessero i rack
ci ho fatto di tutto ma adesso non mi dà più sicurezza perchè i carichi aumentano.
quindi acquisterò il rackCommenta
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quoto drifter,non è tanto una questione di uso da principiante hope,è proprio dannosa per le articolazioni
@anto: fai bene,semplicità e comodità
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