Allenamenti "in casa" solo con manubri.

[met91]

del calf con i manubri per i polpacci
puoi farlo

[baldo21]

ti mancano esercizi per il petto,fai almeno le distensioni con i manubri su piana,poi nn mi piace preoprio fai anche flessioni con sovraccarico e trazioni se riesci ad appenderti a qualcosa,poi affondi con manubri dato ke hai la possibilta

[Fabrizietto]

ti mancano esercizi per il petto,fai almeno le distensioni con i manubri su piana,poi nn mi piace preoprio fai anche flessioni con sovraccarico e trazioni se riesci ad appenderti a qualcosa,poi affondi con manubri dato ke hai la possibilta

già, una barra per trazioni dovrei comprarla. Ma secondo voi come esercizi sono validi quelli che stò facendo ?

[zaphod]

Ciao a tutti, scrivo qui perchè la discussione è interessante e affine al conisglio che vorrei chiedervi.
Intanto qualche informazione: ho 29anni 179cm x 81 kg, gioco a pallacanestro (lunedì-giovedì-sabato) e a disposizione ho un panca piana e dei manubri (10kg max ognuno).


Voglio aumentare ll'efficenza (non m'interessa molto la massa come aspetto estetico) della parte superiore del corpo anche perchè in questo periodo ho una fastidiosa tendinite rotulea al ginocchio sx e quindi non è il caso di caricare le gambe.

Attualmente sto facendo un po' di tutto in 3x8 (con 6kg o 10kg dove me la sento) + ogni giorno addominali e lombari.

[thecousin]

ciao zaphod e benvenuto, apriti un 3d tuo per favore.