Allenamenti "in casa" solo con manubri.

[Marsi]

Ok, domani la faccio

[Marsi]

Scuse se ho ritardato, si riesce a capire qualcosa di più con queste immagini?

[uruk]

decisamente presa troppo stretta a parer mio!

[multipower01]

e come giustamente diceva met potresti provare la presa esterna ai portabil ma mi sa che dopo è troppo larga

[Marsi]

Dunque mi dite è troppo stretta...
Allora domani provo a fare una foto con la presa esterna, vediamo un po'.

[Falcon Giulio]

ciao marsi, da quello che vedo potresti allargare un po la presa mettendo le mani attaccate ai dischi, la situazione migliorerebbe un po, ma rimarebbe comunque una presa scomoda e poco efficace per la sollecitazione dei pettorali, il mio vivissimo consiglio è quello di prenderti un bilanciere da 180cm, nell'attesa potresti cmq fare panca con la presa più larga possibile, ma vedila solo come una soluzione provvisoria... davvero, ti serve un bilanciere da 180cm.

[Marsi]

[multipower01]

ok marsi
secondo me ci siamo
se non vuoi comprare un altro bilanciere puoi cercare in ferramenta degli "anelli con grano" da infilare ed avvitare nel tuo bil per creare due nuove battute per i dischi
non so se sono stato chiaro, a spiegarmi faccio sempre un po' fatica

[Falcon Giulio]

ok marsi, cosi è molto meglio, ma ti ripeto vedila come soluzione provvisoria perche quando caricherai di piu avrai bisogno di piu spazio per i dischi oppure dovrai utilizzare dei dischi di pezzaggio superiore, quindi piu grandi di diametro e potrebbero darti fastidio perche sfregano con tuoi avambracci,comunque per adesso puo andare, vedrai che sentirai i pettorali lavorare molto meglio.

[Marsi]

Ok
Quando dovrò aumentare i pesi aggiungerò gli anelli con grano, o comprerò un altro bilancere e questo lo userò solo per il curl.

[thecousin]

decisamente presa troppo stretta a parer mio!

non è detto. Io tengo una presa all'incirca così (in proporzione), solo con posizione dei gomiti adeguata. La larghezza della presa incide fino ad un certo punto, l'importante è allineare il tutto di conseguenza.

La seconda è più una panca "classica" e va certamente bene, comunque pure la prima va bene, solo non come la fa lui.

[Marsi]

Sabato mattina ho sentito i pettorali affaticati

[Falcon Giulio]

visto? che ti avevo detto... continua cosi magna e spingi.

[Marsi]

Magno e spingo

[Fabrizietto]

Che ne pensate della mia scheda, arraggiandomi con una panca e 2 manubri:

- Alzate laterali 3 x 8 (spalle)
- Lento avanti 3 x 8 (spalle)
- Curl esterno (bicipiti) 3 x 8
- Scrollate (trapezio) 15 x 3 (nn ho sufficiente peso per fare meno rip.)
- Rematore (dorsali) 3 x 8
- Parallele (tricipiti) 3 x 8
- Piegamenti su una gamba con manubrio per sovraccarico 3 x 8


eseguo questi esercizi 2 volte alla settimana, naturalmente vorrei fare su un pò di massa