THE GIOPAL84'S home gym

[agguanta]

gio non ho capito come fa a scorrere manca la punta...ma l'asta lunga faceva gia parte della panca??
Spero che non lo fai cosi il pulley!
dimmi che era solo un video dimostrativo e che non hai badato minimamente all'esecuzione!!
(forse dovresti spostare la sedia piu indietro e trovare un modo per tenerla ferma..in modo da allungare un po le gambe..secondo me devi trovare una seduta migliore)

[giopal84]

Bravissimo gio!

Ottimo lavoro

thx

gio non ho capito come fa a scorrere manca la punta...ma l'asta lunga faceva gia parte della panca??
Spero che non lo fai cosi il pulley!
dimmi che era solo un video dimostrativo e che non hai badato minimamente all'esecuzione!!
(forse dovresti spostare la sedia piu indietro e trovare un modo per tenerla ferma..in modo da allungare un po le gambe..secondo me devi trovare una seduta migliore)

della punta c'è una foto.. nel video non entrava..

l'asta lunga era già della panca..

l'esecuzione non era perfetta.. volevo far vedere che comunque l'escursione è tanta.. poi x la stabilità è perfetta, poichè c'è il telaio della panca che permette un ottimo ed ergonomico appoggio ai piedi!!

[Blinko]

cmq ho il WD-40.. dici che è buono?? cmq il crc ce l'ha il mio coinquilino!!

Per una lubrificazione ad attriti meccanici continui, meglio il crc

bella quella puleggia


Ottimo lavoro Giò!
Se vuoi ridurre quella oscillazione, potresti ancorare il cavetto della carrucola al palo, in modo tale che rimanga in trazione sempre nella stessa direzione

[giopal84]

Per una lubrificazione ad attriti meccanici continui, meglio il crc

bella quella puleggia


Ottimo lavoro Giò!
Se vuoi ridurre quella oscillazione, potresti ancorare il cavetto della carrucola al palo, in modo tale che rimanga in trazione sempre nella stessa direzione

grazie bli!! ci avevo già pensato a quella soluzione.. vedrò se è realizzabile

[BLOOD black]

Vedo che stai paizzato bene ad idee giopal ,bravo! ottimi lavoretti

[giopal84]

Vedo che stai paizzato bene ad idee giopal ,bravo! ottimi lavoretti

grazie bro!!!

[CRI PV]

te sei fuori, io ha una roba del genere non ci arrivavo neanche se ci pensavo 20 anni,
complimenti gio, la laurea si avvicina xD

[giopal84]

te sei fuori, io ha una roba del genere non ci arrivavo neanche se ci pensavo 20 anni,
complimenti gio, la laurea si avvicina xD

[agguanta]

thx
l'asta lunga era già della panca..

e a che serviva

[giopal84]

e a che serviva

io di regola lo usavo per l'impiccagione, ma poi l'hanno vietata.. peccato perchè reggeva omoni fino a 100 kili!!!

ma secondo te.. per cosa puo servire un'asta alta con la carrucola??

ma x la lat machine, no??

[CRI PV]

ah pensavo impiccagione con autoerotismo

[giopal84]

ah pensavo impiccagione con autoerotismo

frc

[giopal84]

cacchio.. oggi avevo messo il pulley nella mia routine.. ero stracontento di provare la mia creazione.. l'altra volta lo provai con 20 kg, e andava benone.. oggi lo provo con 44kg, e così alla 8°-9° rep della prima serie, mi si è bruciata la plastica che riveste il cavo del pulley, e mi è rimasto il cavo metallico, 'sbucciato'... si è scaldato troppo il cavo, e la plastica che rivestiva il cavo di ferro, si è squagliata!!!

domanda.. come fare ora?? il metallo interno è cmq intatto.. in pratica la plastica si è tolta nel tratto di percorrenza sulla carrucola...

cmq ho provato a fare pulley basso anche così.. il cavo metallico, così rimasto, si scalda lo stesso, e dopo 4-5 rep con 30kg è rovente, e se lo tocco mi sporco le mani di polvere metallica!!! che fare?? son triste

[CaiusIulius]

panetto di magnesite, 56gr a 1,5€ (quella x arrampicata!! praticamente mi basterà x 12 anni )

cmq oggi ho usato la corda e la presa... perfetti!!! reggono davvero bene, e le impugnature sono ottime!!

Anch'io presi questo 3 anni fa!
Ma le carrucole quanto reggono? un doppio pulley per fare i cavi lat o rematore (e magari anche il belt squat ) sarebbe bello.
per i dischi come detto nell'altro post ho quelli ivanko neri un po' arrugginiti.. non so se riverniciarli ho paura di rovinarli

[giopal84]

Anch'io presi questo 3 anni fa!
Ma le carrucole quanto reggono? un doppio pulley per fare i cavi lat o rematore (e magari anche il belt squat ) sarebbe bello.
per i dischi come detto nell'altro post ho quelli ivanko neri un po' arrugginiti.. non so se riverniciarli ho paura di rovinarli

se vedi 3-4 pag dietro trovi come ho fatto io... x ora reggono abbastanza bene.. anche se quando scorrono troppo tra loro si toglie un pochino di vernice.. penso sia xkè ho pagato poco la vernice spray.. se avessi speso di+ non avrei avuto questo problemo!!

la carrucola ha carico max di 22KN cioè cioè circa 2 tonnellate