THE GIOPAL84'S home gym

***giopal84*** · 21-03-2009, 14:53:57

ecco le fotos

, scusate l'attesa..

ecco le ante dell'armadio, fregate nel bidone sotto casa, lavate e pulite

poi inizia il lavoro di segatura

poi una volta segate le 6 parti, taglio il cartone summisura dei legni, e pure il polistirolo

poi procedo con l'incollatura.. ho unito e imballato l'ultimo strato di legno+polistirolo con lo skoth, unito gli strati di cartone agli altri 2 pezzi di legno con 4 pezzeti di nastro biadesivo, e avvitato il tappetino in gomma sull'ultimo strato in legno.. infine (devo finire oggi) ho messo 2 legnetti x nn far rotolare x terra il bilanciere, poi devo metterlo anche davanti!!

ecco un'immagine in cui si vede il capolavoro

(notare i dischi da 10kg presi giusto ieri da cisalfa)

ed infine l'altezza del bilanciere.. come si vede il corpo del bilanciere sta tra 21,5cm e 24cm!!! altezza quasi regolamentare..

that's all folks.. anche se ci ho perso una settimana dietro, ne è valsa la pena

***CRI PV*** · 21-03-2009, 14:55:38

bravo gio, ora ti manca solo un bilancere bello carico!

***giopal84*** · 21-03-2009, 14:57:42

Originariamente Scritto da CRI PV Visualizza Messaggio

bravo gio, ora ti manca solo un bilancere bello carico!

vabbè, quello è il riscaldamento.. poi l'ho caricato

ho fatto un 5x5 con 72 kg.. forse posto il video sul mio diario

**Monazzo** · 21-03-2009, 18:10:13

Buon lavoro gio... Io oggi mentre ero di sopra in soffitta a sollevare ho notato che ho anche io come Blinko una bella collezione di elenchi telefonici di qualche anno fa... Magari me li faccio con quelli i rialzi, stavo pensando di costruirmi qualcosa in legno ma alla fine chissenefrega se posso risolvere con un paio di quelli li!

Edit: Ma dici di stacco 72 KG? Io gli stacchi li faccio solo da 3 settimane (oggi era la terza volta) ma 3 o 4 ripetizioni a serie le faccio con 110/120 KG.. Non sono pochini 72? Probabilmente farei anche di più ma ho le gambe deboluccie e lunghe (sono alto 1 metro e 91) che mi fanno stare un filo troppo alto col culo, ma d'altronde mica posso segarmele!

P.s. Auguri per quei bei dischi energetics, se sono come i miei tempo un paio di mesi e la vernice comincia già ad andarsene!!!

Al contrario i Carnielli hanno già un paio d'anni e mantengono intatto il loro "splendore"!

**siddharta7733** · 21-03-2009, 18:11:37

grande gio ... bel lavoretto

p.s. thanks!!!

***giopal84*** · 21-03-2009, 22:46:03

thx boyz!! vi vogglio bbene

***Son of the Sun*** · 22-03-2009, 01:09:53

Quando potrò riprendere ad allenarmi anch'io voglio costruire dei "cosi" come quelli

**Dorian00** · 22-03-2009, 03:31:14

geniale gio.
me li devo fare anche io...arrivo a 17 cm con i dischi da 20 kg, per adesso uso i dischi da 2 kg sotto per arrivare a 22 cm, ma è un rumore assurdo, e un limite nel caricare, perchè in discesa devo riposizionare il bilanciere sui cosetti..una volta alla singola con 140 nella discesa sbagliando a posizionarlo ho quasi devastato il pavimento perchè ho perso la presa in discesa a una decina di 10ina di cm da terra, beccando i bordi dei dischi e scivolando giù

....

quindi i rialzi ci vogliono, anche se credo che me li farò costruire da mio padre....se li faccio io conoscendomi come minimo mi sego via una mano

............................ se mi va bene

.
vabbuò tanto per almeno 2-3 mesi gli stacchi sono aboliti dal mio wo...ho tempo per progettare i sostegni.....

***giopal84*** · 22-03-2009, 10:59:18

grazie boyz.. oral'obiettivo prossimo è arrivare a 100 kili di stacco, cmq ho grande margine di miglioramento, ma pensosia meglio fare le cose gradualmente.. anche perchè certe volte sembra che le gambe possano sollevare 120 kili, ma i lombari mi dicono di no... penso che quando cambio routine metto su tipo stacchi rumeni o good morning..

***uruk*** · 22-03-2009, 13:04:28

molto utile per gli stacchi da terra

io mi sono arrangiato con vecchie enciclopedie

ho staccato per 2 settimane ma è proprio un esercizio che non mi piace/non sento...quindi ho abbandonato l'idea di crearmi un sostegno stabile. Credo che farò solo il rumeno (e quindi partirò dal rack

)