Esercizi Con La Mia Palestra..quali?

[met91]

e dove gli lasciamo i fondamentali
squat stacco e panca?

[uruk]

è troppo misera come scheda,non crescerai mai. Ti consiglio di guardare la sezione allenamento,guarda come sono le schede classiche e orientati.Poi chiedi qui Noterai che nessuno allena un gruppo muscolare con 3 sole serie o un unico esercizio

[Airdany]

Vabbè...vediamo un po in giro...

[agguanta]

OK CORREGGO LE DICITURE DEGLI ESERCIZI PER FARVI CAPIRE MEGLIO. IN CHE SENSO DIMINUIRE LE RIPETIZIONI? TIPO INVECE CHE 3X20 FARE 2X20?

1 ° PARTE:

- Allenamento pettorali 3x20 (PECTORAL MACHINE)
- Allenamento dorsali 3x20 (UPPER BACK)
- Bicipiti con manubri (componibili) 3x15
- Alzate laterali con manubri per spalle 3x15

2° PARTE :
- Alzate con gambe 3x15 (LEG EXTENSION)
- Tricipiti con manubri 3x15
- Alzate frontali con manubri per trapezi 3x15
- Alzate bilanciere su panca piana 3x20

Cosi si capisce meglio...cmq come scheda è oscena
Metti almeno 3 esercizi per gruppo muscolare

[Airdany]

tengo a precisare che prima devo perdere peso...poi me ingrosso...e cmq..è una scheda per fare qualche esercizio a casa...tutto li...io in realtà faccio boxe...questa è solo una cosa per rinforzare..

[uruk]

tengo a precisare che prima devo perdere peso...poi me ingrosso...e cmq..è una scheda per fare qualche esercizio a casa...tutto li...io in realtà faccio boxe...questa è solo una cosa per rinforzare..

ma è troppo poco lo stesso dany. Troppo poco per ingrossare,troppo poco per perdere peso,troppo poco per fare forza

[Airdany]

non so che dire allora...non so quali e quanti esercizi aggiungere...

[uruk]

guarda quì e cerca altri esercizi

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=171790