come ovviare la panca scott?

[Vegeta86]

avete proggettato un qualcosa in merito alla scott? oppure escogitato un metodo per simularla utilizzando un altro attrezzo? anche utilizzando manubri e non il bilancere

[Manx]

basta una panca inclinata, la stessa che usi x il petto.

[uruk]

si io l'ho fatta usando i manubri,un braccio per volta,sfruttando la panca a 45° In pratica mi mettevo dietro lo schienale della panca

[MOSTMUSCULAR 85]

si io l'ho fatta usando i manubri,un braccio per volta,sfruttando la panca a 45° In pratica mi mettevo dietro lo schienale della panca

Esatto

[Drakul]

trooooppo scaltri ragazzi...
io invece ho il robo apposito per la mia panchetta schifosa del decathlon...ma non lo uso molto...

[MOSTMUSCULAR 85]

trooooppo scaltri ragazzi...
io invece ho il robo apposito per la mia panchetta schifosa del decathlon...ma non lo uso molto...

Da cme ne parli nn sembra una gran soluzione

[Vegeta86]

allora risolverò da settembre quando comprerò una panca decente ammeno che non mi metta in ginocchio, per adesso ho la panca addominale che mi fà anche da piana, passate le vacanze recupero qualche euro e compro quella in coordinato con il mezzo rack

[Drakul]

Da cme ne parli nn sembra una gran soluzione

eheheheh in effetti per me è una gran rottura di palle, infatti è perennemente smontata per terra...dico a titolo informativo che c'è, ma che sia utile, un pò meno

[met91]

eheheheh in effetti per me è una gran rottura di palle, infatti è perennemente smontata per terra...dico a titolo informativo che c'è, ma che sia utile, un pò meno

hai la bm quella compresa di carrucola?

[Drakul]

macchè...ho quella base base..tanto per capirci, sul grigio chiaro, col trabiccolo per fare leg ext/curl e supporti per il bilanciere...

[met91]

macchè...ho quella base base..tanto per capirci, sul grigio chiaro, col trabiccolo per fare leg ext/curl e supporti per il bilanciere...

anche io ho quella tu hai cabito come fare leg ext ?
a me scivolano giu le gambe

[met91]

questa

[Drakul]

esatto proprio quella... in effetti fare l'ext è un casino, non tanto perchè mi scivolano le gambe, ma perchè tocco sotto coi piedi ed è un macello... alla fine ho ovviato un pò da schifo, facendo praticamente delle mezze ripetizioni..mi posiziono, tiro sul il peso, ridiscendo fino a che non tocco coi piedi e da lì riparto... fai che anzichè partire con le gambe a 90° parto da 120 toh...

e per evitare di scivolare mi appendo modello scimmia alle doghe del letto che mi stanno sopra, visto che ho il letto a soppalco e quella panca è proprio sotto di esso...

[met91]

esatto proprio quella... in effetti fare l'ext è un casino, non tanto perchè mi scivolano le gambe, ma perchè tocco sotto coi piedi ed è un macello... alla fine ho ovviato un pò da schifo, facendo praticamente delle mezze ripetizioni..mi posiziono, tiro sul il peso, ridiscendo fino a che non tocco coi piedi e da lì riparto... fai che anzichè partire con le gambe a 90° parto da 120 toh...

e per evitare di scivolare mi appendo modello scimmia alle doghe del letto che mi stanno sopra, visto che ho il letto a soppalco e quella panca è proprio sotto di esso...

io ho provato a togliere la prima parte quella per fare il leg curl compresa imbottitura e posizionarla tra la fine dalle panca e dove va messo il cuscino scott la soluzione e un po instabile ma almeno si parte a gambe piu alte e non si scivola poi o messo un disco da 10 sotto l'appoggio almeno i piedi non toccano sotto
prova magri riesci a non toccare sotto con i piedi io sono 1.80

[Drakul]

secondo me è proprio basso lo spazio tra i cuscinetti della ext e il pavimento...il che è ovviabile alzando la panca, ma io non riesco perchè ho già il pavimento in gomma..