senza lat machine, altre soluzioni?

[Guna90]

Ciao, dopo essermia llenato un paio di anni in palestra ho deciso di allenarmi a casa per motivi di mancanza di tempo, purtroppo nn ho la lat machine, per sostituirlo e sviluppare quei muscoli cosa posso fare? Ho manubri caricabili, tanta ghisa, un bilancere, e una panca la pro 330, oltre al rematore col manubrio, e alle trazioni su barre che nn posso fare perchè quelle infraporte mi hanno detto che rovinano la porta, e per quello da appendere nn ho spazio, che si può fare?
Un altra domanda per fare lo squat a bilancere libero basta uno lungo 175cm o serve qualcosa di 2 metri in fondo sono solo 25 cm?
ciao

[MOSTMUSCULAR 85]

Se nn puoi proprio fare le trazioni vai di stacco e remtori in tutte le salse,ma proprio nn riesci a trovare un angolino dove fissarci la sbarra a muro?

[CaiusIulius]

sbarra al muro soluzione migliore
Altrimenti se proprio vuoi la lat machine ma hai poco spazio e soldi da spendere, esiste il prodotto "mobius ironhorse", ma non chiedermi di preciso come funzioni e se valga la pena perché non l'ho mai provato e non ne ho idea.
Fissandone più di 1 nel rack forse si potrebbe fare qualunque esercizio fattibile coi cavi

Però il must rimane la sbarra per trazioni, se non ce l'hai procuratela

[Guna90]

...

e purtroppo non credo se si può scattare dai chiodi ogni volta forse si, ma i miei rompono!

[Guna90]

secondo voi la barra è anche meglio della lat? perchè dando 40 euro in più inceve della pro 330 mi prendo la pro 550, invece una barra da appendere al muro è sui 50, poi nn sono un gran che con la barra ne farò neanche 15 magari perchè nn la facevo mai di solito

[thecousin]

la sbarra è sempre meglio della lat (per le trazioni. C'è da dire che la lat è più polivalente). La lat della 550 è un giocattolo cmq. Per le altre cose, ovvio che una barra fissata al muro non puoi metterla e toglierla a piacimento. Deve restare permanentemente lì. Spiega ai tuoi cmq che non rovina niente e, quando e se decidessi di toglierla, basta stuccare i buchi e dare una mano veloce ed è come non ci fosse mai stata.

[Guna90]

è vero poi ho visto questo modello http://www.decathlon.it/IT/bt-500-9498303/ ch esi può piegare penso, l'unica cosa è che tiene solo fino ai 100 kg vabe che io ne peso 80 però, devo cercare di convicere i miei

[Guna90]

cmq sapete se basta un bilacere da 175cm per fare lo squat e magari pure qualche stacchetto

[uruk]

credo che 180cm-200cm sia ottimale.. Con quelli più piccoli potresti avere problemi presa squat e panca pure

[ranfart]

http://www.aspeterpan.com/fitness/bbdorsale002.htm

[Vegeta86]

175cm va benissimo