Allenamento

[uruk]

toglierei un esercizio per le spalle, metterei le trazioni all'inizio e farei un classico 3x8/10 di addome a fine wo se fosse una scheda per me valuta tu ovviamente

[Francesco90]

Ok tyi ringrazio, solo una cosa, il 3x8/10 sarebbero gli addominali?, cioè diresti di non farne 30 di fila ma 10 per 3 serie? oppure 10 per ogni esercizio?

[uruk]

tre serie per 10 ripetizioni.. è solo un consiglio a me cosi facendo sono usciti.

[Francesco90]

Sai invece come faccio io?
Li faccio come se fossero 3 serie da 30, anche se sono 3 esercizi diversi
Ma credi che dare uno stacco ogni 10 possa essere una cosa migliore o è indifferente?
Come posso fare per provare i due modi e poi determinare quale mi da piu risultati?

[uruk]

Sai invece come faccio io?
Li faccio come se fossero 3 serie da 30, anche se sono 3 esercizi diversi
Ma credi che dare uno stacco ogni 10 possa essere una cosa migliore o è indifferente?
Come posso fare per provare i due modi e poi determinare quale mi da piu risultati?

sono inezie. Soprattutto sull'addome. Quando capirai cosa serve per farlo uscire davvero fuori (dieta) smetterai pure di allenarlo

[Francesco90]

no vabbè dai! io non sono grasso xD per niente per fortuna! e devo dire che anche questo per fortuna non amo mangiare quindi il grasso che ho li è quel minimo che hanno tutti sono strapiatto di pancia xD per fortuna

[uruk]

no vabbè dai! io non sono grasso xD per niente per fortuna! e devo dire che anche questo per fortuna non amo mangiare quindi il grasso che ho li è quel minimo che hanno tutti sono strapiatto di pancia xD per fortuna

allora non dovresti metterti tutte queste fisse per gli addominali perchè se sei cosi magro li dovresti già avere fuori e in evidenza

[Francesco90]

bè allora non sono cosi magro come credo xD
comunque vedremo fra qualche mese! hehe

[uruk]

bè allora non sono cosi magro come credo xD
comunque vedremo fra qualche mese! hehe

non fissarti sull'addome,allenati in maniera completa tutto l'anno e mangia bene. A settembre se hai lavorato bene avrai già visto i primi risultati
Nulla ti vieta se proprio ti interessano gli addominali di farti un periodo pre-estate con pochi carboidrati. Ma te lo sconsiglio,soprattutto all'inizio quando si è privi del tutto di masse

[Francesco90]

no vabbè non mi privo di carboidrati anche perchè mangio gia bene, non mangio fuori pasto (solo frutta fuorii pasto) ci pensa mammina a fare una dieta varia e non troppo pesante come fritti frittacci e roba pesante. ovviamente non merendine e merd.accie varie. Credo che sia gia qualcosa a differenza di molta gente che mangia male

[uruk]

si certo,ma in lina di massima,a meno che non abbia una genetica fuori dal comune,credo che per evidenziare al meglio gli addominali occorra per forza una dieta con pochi carbo. Non basta mangiare pulito senza fritti

[Drakul]

Rieccomi! Scusate, ma le ferie chiamavano

Cmq mi inserisco anche io per dire la mia

Io ho sempre avuto parecchia bf... in quattro/cinque mesi sono riuscito a ridurla parecchio scoprendo finalmente la zona addominale...intendiamoci,non ho la tartaruga, ma già che quando contraggo gli addominali si vedono, non è male

Il tutto l'ho fatto semplicemente controllando l'alimentazione...in modo non esasperato, intendiamoci, solamente evitando carbo alla sera ed evitando i cosidetti Junk food (fritti, mc donald, merendine confezionate etc etc..)