Allenamento

[uruk]

ma hai solo manubri da 2kg? a questo punto è qusi meglio fare solo trazioni e flessioni secondo me..

[Falcon Giulio]

ciao francesco, se non vuoi spendere troppo e vuoi una buona panca per iniziare ti consiglierei una weider 245, io ho iniziato con quella e mi ci sono trovato bene, è una panca completa, con cuscino scott, 3 diverse inclinazioni dello schienale, lat tower e leg curl/extention, ha anche i supporti per le croci, ma non servono a granchè... cmq il prezzo si aggira sui 150 euro, per una ventina di euro in piu ti prendi la 330, vedi un po tu...

[CaiusIulius]

io guarderei anche qualche sito tedesco.. ci sono panche da 100 euro che secondo me reggono.. ma ovviamente sono senza appoggi

[met91]

senza appoggi con 7 inclinazioni c'e' la domyos bt460 che e molto buona
costa 120 euro

[Francesco90]

ma hai solo manubri da 2kg? a questo punto è qusi meglio fare solo trazioni e flessioni secondo me..

Per i manubri posso estenderli dai 2Kg per uno a 4Kg per uno perchè senno i dischi non mi bastano piu
La sbarra per trazioni la posso facilmente rimediare, anzi credo di avere tutto l occorrente a casa per fissarla, ma prima di farlo vorrei comprare la panca, senno altrimenti mi ritrovo con una sbarra sul muro che nn utilizzo perchè mi sembra di capire che senza panca non concludo nulla

ciao francesco, se non vuoi spendere troppo e vuoi una buona panca per iniziare ti consiglierei una weider 245, io ho iniziato con quella e mi ci sono trovato bene, è una panca completa, con cuscino scott, 3 diverse inclinazioni dello schienale, lat tower e leg curl/extention, ha anche i supporti per le croci, ma non servono a granchè... cmq il prezzo si aggira sui 150 euro, per una ventina di euro in piu ti prendi la 330, vedi un po tu...

Sto facendo un pensierino sulla 245, anche se volevo tenermi sui 100€ ma alquanto vedo sembra impossibile

io guarderei anche qualche sito tedesco.. ci sono panche da 100 euro che secondo me reggono.. ma ovviamente sono senza appoggi

Se mi potresti postare il link te ne sarei grato!!! ma non è che la panca costa 100€ e poi vogliono 60 e di spedizione???

senza appoggi con 7 inclinazioni c'e' la domyos bt460 che e molto buona
costa 120 euro

Su google ho cercato qualche immagine ma non ho trovato puoi postarmi qualche link?
ti ringrazio

[uruk]

Per i manubri posso estenderli dai 2Kg per uno a 4Kg per uno perchè senno i dischi non mi bastano piu
La sbarra per trazioni la posso facilmente rimediare, anzi credo di avere tutto l occorrente a casa per fissarla, ma prima di farlo vorrei comprare la panca, senno altrimenti mi ritrovo con una sbarra sul muro che nn utilizzo perchè mi sembra di capire che senza panca non concludo nulla

guarda i manbubri di 2-4kg sono completamente inutili ma lo vedi tu stesso. Fare 120 ripetizioni di curl con manubrio credo non serva proprio a nulla. Quindi preventiva anche un aumento di dischi. Anzi,mentre aspetti che ti arrivino i dischi il mio consiglio è di lasciar perdere i manburi e farti le trazioni (appena monti la barra) se vuoi lavorare i bicipiti

[met91]

scusa e bi460

[Francesco90]

guarda i manbubri di 2-4kg sono completamente inutili ma lo vedi tu stesso. Fare 120 ripetizioni di curl con manubrio credo non serva proprio a nulla. Quindi preventiva anche un aumento di dischi. Anzi,mentre aspetti che ti arrivino i dischi il mio consiglio è di lasciar perdere i manburi e farti le trazioni (appena monti la barra) se vuoi lavorare i bicipiti

hehe ok provvedodero subito allora a comprare altri dischi, ma ora per curiosità, quante ripetizioni con manubri a quanti kg dovrei fare per avere risultati? Quante con la barra per trazioni invece?

scusa e bi460

Figurati

[uruk]

hehe ok provvedodero subito allora a comprare altri dischi, ma ora per curiosità, quante ripetizioni con manubri a quanti kg dovrei fare per avere risultati? Quante con la barra per trazioni invece?

in genere le ripetizioni usate in massa oscillano tra le 6 e le 12-15. Nessuno ne fa 120 di sicuro Ovviamente devi anche avere un tot di kili che ti permettano di fare 5-12 ripetizioni,quindi un carico maggiore di quello che usi per farne 120.

[Francesco90]

10Kg per manubrio dici vanno bene? pero accidenti solo 15? cioè sono solo 15 secondi di allenamento non credevo che il muscolo si allenasse ed aumentasse la propria massa con una stimolazione cosi breve

[MOSTMUSCULAR 85]

15 sono le rep,nn i secondi

[uruk]

10Kg per manubrio dici vanno bene? pero accidenti solo 15? cioè sono solo 15 secondi di allenamento non credevo che il muscolo si allenasse ed aumentasse la propria massa con una stimolazione cosi breve

15 sono le rep,nn i secondi

ti ha risposto most
Comunque non ti possiamo dire se 10kg va bene,quello solo tu lo puoi sapere!!

[Francesco90]

mmm allora spetta, mi sa che non so il significato di ripetizioni... io intendo 1 ripetizione come lo stendere il braccio fino alla coscia e piegarlo (con fulcro al gomito) fino a che la mano tocca la spalla

Per vedere se 10 kg vanno bene faro cosi:
carico 10Kg sul manubrio e inizio le ripetizioni arrivando fino a 15, se a 15 il muscolo nn va a fuoco vuoldire ke devo aumenare di qualke Kg è un metodo giusto o mi rovino il braccio?

[uruk]

mmm allora spetta, mi sa che non so il significato di ripetizioni... io intendo 1 ripetizione come lo stendere il braccio fino alla coscia e piegarlo (con fulcro al gomito) fino a che la mano tocca la spalla

Per vedere se 10 kg vanno bene faro cosi:
carico 10Kg sul manubrio e inizio le ripetizioni arrivando fino a 15, se a 15 il muscolo nn va a fuoco vuoldire ke devo aumenare di qualke Kg è un metodo giusto o mi rovino il braccio?

si questa è una ripetizione. Completare il movimento quindi.
Non credo esista un metodo esatto,e poi "andare a fuoco" non proprio un termine preciso . Tu carica 10kg,fai 10 ripetizioni, se arrivato alla 10 riesci ad andare avanti e farne tipo 14 vuol dire che puoi aumentare kili. Capisci?

[Francesco90]

capisco e ti ringrazio
ma basta che faccio 10-15 ripetizioni una volta al giorno o piu di una volta?