Scheda home-gym

[Salvo--FF--]

Ragazzi scusate se riprendo argomenti già trattati ...però avrei bisogno d'aiuto....mi servirebbe una scheda A-B-C per i due mesi che sto al mare.....a casa ho 2 manubri da 8 kg componibili...e una panca con diverse inclinature....ovviamente devo affiancare anche lavori a corpo libero.....il tutto deve essere incentrato con una dieta di definizione che sto trattando nell'apposita sezione.....

Dati fisici:

Altezza:171cm
BF: 16% (11,4kg)
Massa muscolare:33.8
peso:71kg....vorrei scendere fino a 67 per settembre-ottobre

se avete bisogno di qualche altro dato lo posto subito...grazie mille....

[met91]

nessuno ti fara mai una scheda da zero
va in allenamento scegline una che ti piace e postala qua poi ti aiuteremo a modificarla

[MOSTMUSCULAR 85]

1. Nn si possono fare skede da zero

2. Con soli due manubri e 8 kg nn ci fai niente

[met91]

comprati altra ghisa con 8 kili non fai gran che

[baldo21]

dai almeno con 1po di altra ghisa almeno un 20kili ne facciamo qualcosa

[thecousin]

circuiti a corpo libero + i manubri per esercizi di isolamento come curl, skulls e alzate alterali. Usa la funzione search, di allenamento "stagionale" se n'è parlato abbondantemente. OT 2 mesi di ferie? azzo, complimenti amico