il modo + economico x allenare le gambe?

[maxtoro]

senza comprare pesi, bilanceri o attrezzi particolari... come ci si può allenare a casa?

gioco a calcio e vado in bici... volevo capire come sfruttare le giornate di pioggia o il periodo invernale dedicandomi un po' magari al potenziamento muscolare (visto che odio la ciclette )

[baldo21]

senza comprare pesi, bilanceri o attrezzi particolari... come ci si può allenare a casa?

gioco a calcio e vado in bici... volevo capire come sfruttare le giornate di pioggia o il periodo invernale dedicandomi un po' magari al potenziamento muscolare (visto che odio la ciclette )

be senza sovraccarico nn ti verrani sicuramente muscolose le gambe,al massimo toniche..
cmq puoi fare affondi sul posto e squat anche se senza sovraccarico sono leggeri,per fare crescere le gambe bisogna lavorarle duramente

[thecousin]

Varianti di squat ad 1 gamba e salti.

[PrinceRiky]

beh prova a fare gli squat ad una gamba stile arnold, quelli sono impegnativi anche per un BB avanzato

[PrinceRiky]

ecco mi ha preceduto il mod

[thecousin]

stile arnold? questa mi manca. Ma sei sicuro prince? Ci sono foto?

[uruk]

be senza sovraccarico nn ti verrani sicuramente muscolose le gambe,al massimo toniche..
cmq puoi fare affondi sul posto e squat anche se senza sovraccarico sono leggeri,per fare crescere le gambe bisogna lavorarle duramente

Varianti di squat ad 1 gamba e salti.

beh prova a fare gli squat ad una gamba stile arnold, quelli sono impegnativi anche per un BB avanzato

Quoto tutti, però senza un minimo di sovraccarico non so quanto possano essere utili 40 squat a corpo libero

[thecousin]

Quoto tutti, però senza un minimo di sovraccarico non so quanto possano essere utili 40 squat a corpo libero

vabbè, ovviamente il nostro amico non ha tutti sti grandi obiettivi.

[maxtoro]

Quoto tutti, però senza un minimo di sovraccarico non so quanto possano essere utili 40 squat a corpo libero

lo so... ma sicuramente + utili che stare 2 ore sul divano in stile Homer

[maxtoro]

vabbè, ovviamente il nostro amico non ha tutti sti grandi obiettivi.

diciamo che posso sfruttare le giornate di pioggia facendo qualche esercizio... visto che non so stare fermo
x il periodo invernale magari posso attrezzarmi

[baldo21]

ok allora se è solo x tenerti 1po in forma allora gli esercizi ke ti abbiamo elencato vanno tutti bene..

[maxtoro]

e gli "affondi sul posto" come si eseguono?

[baldo21]

e gli "affondi sul posto" come si eseguono?

sono come gli affondi dinamici solo ke al posto di muoverti in avanti li fai sul posto

[uruk]

vabbè, ovviamente il nostro amico non ha tutti sti grandi obiettivi.

quando nuotavo ci facevano fare serie da 50 squat a corpo libero,per l'esplosività.. immagina l'ignoranza

diciamo che posso sfruttare le giornate di pioggia facendo qualche esercizio... visto che non so stare fermo
x il periodo invernale magari posso attrezzarmi

qui trovi tutte le informazioni su come attrezzarti

[uruk]

e gli "affondi sul posto" come si eseguono?

http://www.youtube.com/watch?v=EBsep7a-SIo