Palestra In Garage...

[kingjean]

Cari amici, io sono nuovo in queso forum, mi alleno giu' nel mio garage da pochissimo tempo, 2 mesi circa, devo dire che non posso lamentarmi dei risultati, visto che sto meglio degli anni trascorsi in palestra a cazzeggiare...
vOLEVO UM PAIO DI DRITTE:
IO HO, NATURALMENTE, UNA PANCA CON BILANCIERE, 2 MANUBRI CARICABILI RISPETTIVAMENTE FINO A 30KG CIASCUNO, UNA CYCLETTE, E POI PER IL MOMENTO NIENT'ALTRO...

IL MIO OBBIETTIVO NON E' DIVENTARE MR. OLIMPIA, NATURALMENTE, MA OTTENERE UN FISICO COSIDETTO CARDIO, UN FISICO DA 2SPIAGGIA" SE COSI SI PUO' DEFINIRE...
MA HO UN PROBLEMA IN PARTICOLARE, NON RIESCO A TIRARE FUORI L'ADDOME, PUR ESSENDO MOLTO MAGRO...
SPERO CHE MI AITERETE...

[stylus]

alza la maglietta e contrai...

[uruk]

In genere se si è magri l'addome è l'unico muscolo visibile. Forse hai la zona dell'addome ancora coperta, allenati, controlla la dieta e fatti un search sul forum che di sicuro trovari circa duemila post sugli addominali.

[met91]

posta la tua alimentazione

[met91]

tcomprati anche un bilancere e una rastrelliera cosi puoi fare anche squat

[ettorefff]

posta anche la scheda d'allenamento che segui, che tipo di esercizi fai per allenare l'addome?

ps si dice squat

[il_dottore]

OT

Come fai x scaldare o raffreddare l'ambiente in base alla temp esterna?

[met91]

OT

Come fai x scaldare o raffreddare l'ambiente in base alla temp esterna?

pinguino de longhi

[baldo21]

nn preoccuparti ke mr.olympia nn lo divento comunque