Pull Up...Trazioni...

[seb87]

Salve a tutti..

avrei bisogno di un consiglio riguardante una "stazione" per le trazioni e altri 2-3 esercizi di cui non conosco il nome..

la "stazione" a cui sarei interessato è una tipo questa...



Questa è della Powertec e costa 393€ , cercavo qualcosa di simile e se possibile , un po' più economico...


e infine un'altra domanda...queste "stazioni" sono valide per esercizi spalle-dorsali-addominali o si trova altro di più indicato ?

[uruk]

ma..se posso darti un consiglio:
-la barra per trazioni te la compri a 30 euro e la appendi al muro
-il poggiaschiena per appenderti non è fondamentale,l'addome ti cresce anche in altri modi senza dover sollevare le ginocchia..anzi..
-393 euro per quella cosa sono esagerati..prenditi un buon rack con quel prezzo..

[seb87]

ma..se posso darti un consiglio:
-la barra per trazioni te la compri a 30 euro e la appendi al muro
-il poggiaschiena per appenderti non è fondamentale,l'addome ti cresce anche in altri modi senza dover sollevare le ginocchia..anzi..
-393 euro per quella cosa sono esagerati..prenditi un buon rack con quel prezzo..

n eho trovata anche una su ebay della Fassi a 149€...

sono un ignorante su queste cose...

con un rack cosa posso fare ?

[uruk]

con un rack? mmhh.. rack+panca tutto quello che ti serve per diventare grosso
ma proprio tutto.. cerca su google power rack,etc cosi vedi come è fatto e cosa ci puoi fare

[seb87]

Io ho intenzione di potenziare spalle e braccia...per il resto sono a posto


avresti qualche consiglio ?...ho capito cos'è il rack...nn ti dico come lo chiamavo in palestra per nn fare una figuraccia


un rack predisposto per le trazioni come si deve quale potrebbe essere ?

[uruk]

tutti sono predisposti per le trazioni..tutti hanno una barra dove appenderti e fare trazioni..
che poi le trazioni servono per la schiena..eh

[Je ssò Foorttt'']

Io ho intenzione di potenziare spalle e braccia...per il resto sono a posto

[uruk]

ci ho pensato pure io però magari è un mostro con 45cm di braccio
poi vabbè ciascuno di noi ha il suo ideale di fisico e il suo ideale di "sono a posto"

[seb87]

Giocando a pallavolo nn devo diventare troppo "grosso" ma unire agilità esplosività e potenza...


se divento grosso nnn mi stacco più da terra e sarebbe un bel problema

[thecousin]

bella però questa che mancano solo spalle e braccia. Di solito mancano solo petto e braccia. Già siamo di fronte ad una variazione sul tema.

[thecousin]

n eho trovata anche una su ebay della Fassi a 149€...

sono un ignorante su queste cose...

quella della fassi è buona. Cmq nuova costa 150, 149 usata mi pare una sonora inculata. Guarda da nencini

[uruk]

bella però questa che mancano solo spalle e braccia. Di solito mancano solo petto e braccia. Già siamo di fronte ad una variazione sul tema.

avviso manx che i prossimi topic in allenamento saranno "come far crescere i femorali" "come aumentare il soleo" "come far uscire il gran dentato"

[seb87]

quella della fassi è buona. Cmq nuova costa 150, 149 usata mi pare una sonora inculata. Guarda da nencini

149€ nuova

[seb87]

avendo una panca classica , per i pettorali e avendo due manubri e relativi pesi che tipo di esercizi potrei fare ??..

o magari , potreste elencarmi tutti gli esercizi che potrei fare con una panca e manubri ?

[uruk]

panca piana,inclinata,declinata
croci piana,inclinata,declinata
per il resto.. vai qui

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

cercati il muscolo e guarda che esercizi ci sono