Al parco dove vado a correre c'è una specie di sbarra in cui poter fare le trazioni con sotto attaccata una corda (tipo quelle che usano i militari nelle esercitazioni di scalata della corda), dato che non riesco a fare una trazione a corpo libero aggancio i piedi alla corda in modo che le gambe alleggeriscano un pò il peso, e dopo riesco a fare le trazioni normalmente (mi regolo con le gambe in modo da fare 10 trazioni circa e ad ogni trazioni lascio andare un pò le gambe in modo da appesantirmi), che ne pensate?
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Non può piovere per sempre -
dico che se lo fai con costanza e impegno nel giro di un paio di mesi riuscirai a farle senza "sostegno"
forse anche meno di un paio di mesi se ti impegni parecchio e sei un neofita
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Guarda sono andato in palestra per 3 anni e avevo raggiunto un discreto stato di forma, ora è un annetto che non ci vado per vari motivi e mi tengo in forma principalmente con attività aerobiche e corpo libero...Non può piovere per sempreCommenta
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vabbè ma dopo 3 anni di palestra le trazioni riuscivi a farle spero!no?
Se acquisti una macchina del genere secondo me poi ti penti...
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Si dopo 3 anni (che sono comunque stati altalenanti), ci riuscivo, anche se ho sempre fatto fatica perchè sono pesante di mio..Originariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggiovabbè ma dopo 3 anni di palestra le trazioni riuscivi a farle spero!no?
Se acquisti una macchina del genere secondo me poi ti penti...Non può piovere per sempreCommenta
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vabbè ora riprendi ad allenarti,impegnati e vedrai che a breve riuscirai a farle a corpo libero di nuovo cosi ti risparmi i soldi per un'assisted che non serve a nulla 
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direi che è ottimoOriginariamente Scritto da Draven Visualizza Messaggio
. Se poi vuoi prendere una chin-dip per casa prendine una semplice e usa lo stesso sistema anche lì. Oppure puoi usare dei tubolari di bicicletta per assistenza.
quando non t'improvvisi progettista, dici cose sensate pure tuOriginariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggiovabbè ora riprendi ad allenarti,impegnati e vedrai che a breve riuscirai a farle a corpo libero di nuovo cosi ti risparmi i soldi per un'assisted che non serve a nulla
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L'unico problema è che da quando ho smesso di allenarmi coi pesi, nonostante abbia mantenuto più o meno lo stesso tono muscolare, mi sono calati i deltoidi, dato che non so come allenarli a corpo libero...Voi avete qualche idea?Non può piovere per sempreCommenta
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vebbè, ti prendi 2 manubri. Chin/dip + 2 manubri e hai la home gym minimalista perfettaCommenta
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