che ne pensate????

**bullet86** · 04-05-2008, 15:36:57

tutto in un solo allenamento?????????

***uruk*** · 04-05-2008, 15:38:53

1- sezione sbagliata
2- mi pare orrenda
3- torsioni del busto 1x400... madò

**bullet86** · 04-05-2008, 15:42:59

uruk spero per lui che le torsioni del bustosiano 1x40

,un moderatore per spostare il 3d?

***uruk*** · 04-05-2008, 15:47:15

non so perchè ma mi pare una scheda da donna... cioè forse il perchè è che è piena di esercizi per i glutei! però è comunque oscena..chi potrebbe partorire una cosa del genere?
probabilmente è un circuito ma non piace lo stesso!

**thecousin** · 04-05-2008, 16:23:14

Originariamente Scritto da giovy Visualizza Messaggio

questo è l allenamento che svolgerò domani...aspetto i vostri commenti

pectoral machine 3x15 rec 1,30
cest press 3x/15/12/10 rec 1,30
lat machine 4x/15/12/10/8 rec 1,30
lat inverso 2x15 rec 1,30
spinte panca alta 3x12 rec 1,30
rematore con manubri dx/sx rec _ _
iperextention 3x10
circuito addominali piu esterno coscia senza riposo
ponte x i glutei 1x10
slanci laterali 1x25
crunc 1 xmax
crunc inverso 1xmax
slanci laterali 1x25
ponte x i glutei1x20
addominali ai cavi1x40
slanci gambe tese alle parallele 1xmax
ponte x i glutei 1x10
slanci laterali 1x25
torsioni del busto 1x400
slanci laterali 1x25
ponte x i glutei 1x10
15 minuti di tappeto o rotex
ke ne pensate??????????????????????

scrivi meglio. Spero non sia tutto in un giorno. Pessima cmq

**giovy** · 04-05-2008, 16:28:18

e da donna perche sono 1 donna...dove ci sono ponte x i glutei e slanci e un circuito ke faccio in 15 minuti..il resto sono pettorali..le torsioni sono 400..cosa ce che non va???