palestra in casa

[Giunte]

ciao a tutti, io vado in palestra da ottobre e avevo intenzione di farmi una palestra in casa dopo l'estate... ho visto un poù in giro e avevo pensato di prendermi un power rack con torre lat e pulley, una panca con leg curl e ext integrato, 2 manubri e un bilanciare.... poi un set di pesi con 2 da 20kg, 2 da 15kg, 2 da 10kg, 2 da 5 kg, 4 da 2,5kg e 4 da 1,25kg... vorrei sapere se come attrezzi bastano o se serve altro(io penso che dovrebbero andar bene ma non ne sn sicuro) e più importante il set di pesi, se dovrei prenderne di più di quelli più piccoli e magari dei microcarichi.
gazie in anticipo per le risposte

[uruk]

per i pesi ti consiglio per ora solo
4da10kg
8da5kg
8da2kg
4da1kg
poi valuti tu cosa ti serve..io all'inizio con questi mi sono trovato bene

[Giunte]

i pesi che ho detto fanno parte di un unico set con rack panca e bilanciere, quindi ho quelli per forza, quindi mi conviene aggiungerne qualcuno da 5 e da 2,5

[Falcon Giulio]

io credo che non ti serva altro... se propio vuoi essere pignolo assicuratiche la panca abbia un cuscino scott e prenditi anche un bilancere angolato, per i pesi credo vadano benissimo quelli forniti col rack(dipende poi da quanto tiri su) aggiungici poi 4 dischi da mezzo chilo e sei davvero apposto

[uruk]

soprattutto all'inizio allenati con quello che hai..poi vedrai le tue esigenze cosi eviti di buttare soldi
i manubri son con chiusura a vite?

[Giunte]

mi pare di no, ma col set di pesi ci sono anche le molle per fermare le piastre... grazie per i consigli cmq

[thecousin]

i pesi che ho detto fanno parte di un unico set con rack panca e bilanciere, quindi ho quelli per forza, quindi mi conviene aggiungerne qualcuno da 5 e da 2,5

da 5kg, aggiungine almeno altri 2 da 5 kg. Altri 2,5 non ne hai bisogno visto che ne hai già 4

[thecousin]

spè però, dalla pezzatura i dischi dovrebbero essere olimpici. Per i manubri, a meno di prendere olimpici pure quelli, ti conviene farti una scorta di ghisa a parte in formato standard

[uruk]

mi pare di no, ma col set di pesi ci sono anche le molle per fermare le piastre... grazie per i consigli cmq

le molle però oltre i 14-20 kg di manubrio non tengono occhio

[thecousin]

le molle però oltre i 14-20 kg di manubrio non tengono occhio

non è vero, dipende dalle molle

[Giunte]

le molle però oltre i 14-20 kg di manubrio non tengono occhio

cioè non tengono?

[uruk]

non è vero, dipende dalle molle

cioè non tengono?

le molle medie,dei manubri medi non tengono oltre quel tot. di kili e fare le distensioni sopra la testa diventa pericoloso.

[Falcon Giulio]

le molle medie,dei manubri medi non tengono oltre quel tot. di kili e fare le distensioni sopra la testa diventa pericoloso.

vero di fatti quando le esegueo o esegue il pull over metto due molle per partecosi tengono anche 40 kg

[thecousin]

le molle in dotazione coi manubri non tengono una ****, ma le molle separate che ho comprato a parte tengono benissimo. Poi certo per esercizi particolari dove tieni le piastre come nel pullover meglio i manubri a vite. Ad ogni modo non vedo come il lento possa mai essere un problema, salvo farlo con movimenti arzigogolati da checca. Ed a quel punto vuol dire che il carico è troppo elevato per il soggetto (o che lo stesso sia effettivamente una checca). Pullover a parte che è un caso estremo, le molle possono dar problemi nell' hammer curl, ma negli altri esercizi non vedo perchè dovrebbero, pure cedendo

[uruk]

perchè nelle distensioni sopra la testa o con panca inclinata non mantieni una posizione perfettamente orizzontale del manubrio soprattutto nelle ultime rep. Se hai 15kg per parte fidati che anche una minima inclinazione tende a far scivolare via la molla