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ma non sono mica così sprovveduto da pensare ke non s'è ammazzato in palestra... però si vede la differenza tra quel fisico e quello ke aveva in troy!
Voi ke siete tecnici, nella pratica in palestra cosa cambiava??
Guardate come sembra secco qui!!
nulla...cambiava qualcosa di cui non si può parlare per regolamento
comunque ripeto,per diventare simili a lui devi pompare e allenare tutto il corpo stop
quel che abbia fatto brad è irrilevante. Puoi pure allenarti a corpo libero, io lo consiglio pure, ma devi fare pure schiena e gambe. A flessioni, curl e abs non vai da nessuna parte. Tutto qui amico
brad pitt in figh club aveva ina dieta completamente diversa da quella di troy ed è questo ke cambiava in preparazione dei 2film nn l'allenamento..in figh club ha fatto 1ragime sicuramente low carb e cosi si è definito invece in troy sicuramente ha fatto qualcosa di piou per la massa facendo una high carb infatti gli addominali nn sarebbero stati visibili in troy come i 6tasselli ke aveva raggiunto in figh club..
inoltre ripeto c'è un altro fattore di cui giustamente sul forum non si può parlare.
se parti da zero e ti allenerai bene,mangerai bene,riposerai bene.. in 1 anno e mezzo 2 ti fai il fisico "non grosso ma definito". Ma sto parlando di fare tutto alla perfezione. Io ci sto ancora provando
Premesso ke ho appena finito di mangiare nelle foto , quindi ho uno stomaco tondo da sazietà...
Certo ciccia ce ne sta, ma non ho lo stomaco da bevitore...(anke se sono ghiottissimo di spritz). E poi sono seduto.
Considerate anke la luce schifosa ke appiattisce un po' in altre zone della casa si vedono di più i pettorali.
E infine considrate che sono un novellino..
Zona più carente???
Per ora faccio gli esercizi di cui dicevo su, aggiungendo anche bicipiti con concentrazione..
Poi secondo giorno faccio gambe (squat con manubri da 10kg 4 x12 pensavo)
e stacchi (però mi devo arrangiare, lo faccio con un manubrio, quindi presa strettissima e più di 20kg non posso mettere..4x10 pensavo)
ci si prova...
Per ora faccio gli esercizi di cui dicevo su, aggiungendo anche bicipiti con concentrazione..
Poi secondo giorno faccio gambe (squat con manubri da 10kg 4 x12 pensavo)
e stacchi (però mi devo arrangiare, lo faccio con un manubrio, quindi presa strettissima e più di 20kg non posso mettere..4x10 pensavo)
E un sostituto per le trazioni me lo sai dire?
squat e stacchi con quel peso credo proprio non servano a nulla..è quasi meglio la corsa,salti etc..
Cerca "rematore", alleni la schiena ma le trazioni sono un must..
Zona più carente???
Per ora faccio gli esercizi di cui dicevo su, aggiungendo anche bicipiti con concentrazione..
Poi secondo giorno faccio gambe (squat con manubri da 10kg 4 x12 pensavo)
e stacchi (però mi devo arrangiare, lo faccio con un manubrio, quindi presa strettissima e più di 20kg non posso mettere..4x10 pensavo)
E un sostituto per le trazioni me lo sai dire?
nn cercare gia la zona piu carente questo te lo potrai permettere quando avrai acquisito gia 1certa massa con 1buon livello di definizione..adesso l'unica cosa ke devi fare è dare il massimo con allenamenti e soprattutto nutrizione(1po di aerobica,nn troppa,nn ci starebbe male)..vedrai ke pian piano i risultati arrivano
vi dico: la pasta non la mangio tutti i giorni ma almeno 4 volte a sett si;
se non mangio pasta però mangio pane o patate;
Qual è meglio come fonte di carbo?
E il riso? Io lo mangio spessissimo,forse in una settimana più spesso della pasta!
Per la carne mangerò meno salsicce e più pollo o bistecche.
Ma ad occhio che bf avrò?
Dovrei smaltirne parecchio di grasssss?
Meglio comprare un bilancere o asta per trazioni? Ho appena speso 75 euro per la jk 6050 (ke arriva a meno 10°,quindi è anke leggermente declinabile) e non ho molta disponibilità al momento, quindi devo scegliere in base alla priorità
Comunque a parte tutto siete molto disponibili, grazie per i consigli
vi dico: la pasta non la mangio tutti i giorni ma almeno 4 volte a sett si;
se non mangio pasta però mangio pane o patate;
Qual è meglio come fonte di carbo?
E il riso? Io lo mangio spessissimo,forse in una settimana più spesso della pasta!
Per la carne mangerò meno salsicce e più pollo o bistecche.
Ma ad occhio che bf avrò?
Dovrei smaltirne parecchio di grasssss?
Meglio comprare un bilancere o asta per trazioni? Ho appena speso 75 euro per la jk 6050 (ke arriva a meno 10°,quindi è anke leggermente declinabile) e non ho molta disponibilità al momento, quindi devo scegliere in base alla priorità
Comunque a parte tutto siete molto disponibili, grazie per i consigli
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