ok cmq 1po di adipe sembra proprio ke ce l'hai..
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ma perchè si vede la foto?
No perchè a me sembra ke n me la faccia mettereCommenta
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no nn si vede ma dalla foto vecchia..Originariamente Scritto da patero Visualizza MessaggioCommenta
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aaahh, credo ke non la faccia mettere per la dimensione
Deve essere max di 241 kb vero?Commenta
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nn lo so sono sul forum da mesi ma con il pc nn sono mai riuscito ad inserirgli ammagini nel forum infati le uniche immagini sul mio diario me le ha messe auri..Commenta
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vai qui http://imageshack.us/
vai su sfoglia e cerca la tua foto
vai su host it
copia il link per i forum
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evviva!!!
Grazie, anke se non so bene quello ke ho fatto!!
Cmq appena sveglio, dopo il caffellatte...a me sembra un po' meglio ke seduto dopo pranzoCommenta
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ok nn sei malissimo cmq il bf nn mi sembra bassissimo,puoi scegliere o fare ancora 1pochini massa per poi fare al massimo definizione o puoi cominciare subito adesso definizione e quando sarai bell'asciutto ti fai 1bel ciclo di massa,vedi tu..Originariamente Scritto da patero Visualizza MessaggioCommenta
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datti da fare in palestra che se sei all'inizio riesci pure a mettere massa e perdere grasso.. all'inizio eh 
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dici massa e togliere grasso in contemporanea???
Speriam...
Ieri mi sono montato la panca jk 6050 la volevo utilizzare per qualke esercizio di dorsali ( seduto con pancia sullo schienale, inclinata a 45° magari di più, e fare tipo delle aperture, ke ne dite??).
Ma una curosità: gli addominali fatti su quella panca con gambe bloccate, sono inutili, meglio fare i soliti addominali??
Magari bicipiti femoral e quadricipiti... e dopo c'aggiungevo lo squat con i mestissimi 10 + 10 kg, però magari fatti alla fine sono un po' più efficaci..
Per i pettorali, io per ora pensavo di continuare come stavo facendo, perchè a me le flessioni lente mi spezzano ancora, percio'...che ne dite??Commenta
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guarda io per l'addome trovo mioto efficacie 3x25 di crunch con l'esecuzione perfetta,mi danno 1bruciore alla fine forte ed è a mio parere l'unico esercizio ke stimola veramente solo e soltanto l'addome nel modo migliore..adesso ke hai la panca per il petto puoi sbizzarrirti..Originariamente Scritto da patero Visualizza MessaggioCommenta
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Originariamente Scritto da patero Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da patero Visualizza MessaggioSperiam... all'inizio potrebbe succedere..quando si è neofiti
Ieri mi sono montato la panca jk 6050 la volevo utilizzare per qualke esercizio di dorsali ( seduto con pancia sullo schienale, inclinata a 45° magari di più, e fare tipo delle aperture, ke ne dite??).
rematore
Ma una curosità: gli addominali fatti su quella panca con gambe bloccate, sono inutili, meglio fare i soliti addominali??
con le gambe bloccate sono sconsigliati da molti..
Magari bicipiti femoral e quadricipiti... e dopo c'aggiungevo lo squat con i mestissimi 10 + 10 kg, però magari fatti alla fine sono un po' più efficaci..
non so..20kg di sovraccarico..anke all'inizio è nulla
Per i pettorali, io per ora pensavo di continuare come stavo facendo, perchè a me le flessioni lente mi spezzano ancora, percio'...che ne dite??
lente,lentissime..è solo un impressione per me..è come contrarre il bicipite tutto il giorno sperando che cresca..c è altro di più produttivo
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occhei allora rematore, addominali normali una volta si e una no e invece delle flessioni faccio spinta su panca coi manubri.
Panca piana declinata o inclinata?Commenta
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poco cambia all'inizio.. fai panca piana,ma varia ogni tanto
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