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ciao ale,ci diamo all'acquisto selvaggio eh?
non so cosa dirti...se non che per allenare i lombari..non hai bisogno di quella macchina..poi ovvio è solo un mio parere
Ciao uruk,
non selvaggissimo, ma diciamo che investo un pò per allenarmi.
Finora ho sempre fatto stacchi con ginocchia semi-tese; ma ho cominciato ad avere qualche fastidio, quindi riabilitazione per un pò.
Faccio sempre esercizi di scarico per la colonna, ma secondo un parere esperto ho bisogno di rinforzare i muscoli lunghi della schiena senza i sovraccarichi degli stacchi.
Hai qualche consiglio?
il primo lo trovo ottimo: minimo carico sui dischi.
il rematore con bilanciere è favoloso, ma adesso non vorrei caricare oltremodo, ho provato anche appoggiato ad una panca inclinata e va meglio.
io faccio sempre il primo,poi ovviamente puoi inventare qualche variante..
ad esempio puoi metterti su una panca in modo da scendere ancora più giù con il corpo o magari su quelle ball di gomma
io se posso prediligo sempre quelli a corpo libero..ma sono un fitness-brad
io non ce l ho anche se pensavo di prenderla.. per ora mi arrangio con altri sistemi.
Si si può usare anche per altri esercizi..su youtube se cerchi swiss ball trovi altri esercizi..
di certo non mi comprerei mai una macchina per le iperestensioni..
scusate una palla del genere quanto può costare, la vedo molto utile quando sei a casa e vuoi fare degli esercizi
Originariamente Scritto da bertinho7
grande cuore.grande gruppo.studiamo da grande.dobbiamo imparare dai grandi...eh i grandi ehehehh grandi grandi grandi. grandi ferro grandi parrucchino di ferro studio dai grandi (semi cit) ferro
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Panca per Iperstensioni
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