allenamento con 1 solo manubrio che scoperta!!

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  • fg73
    Inattivo
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    • Sotto il Vesuvio (è spento)
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    allenamento con 1 solo manubrio che scoperta!!

    Mi alleno a casa da poco più di 1 mese ed ho scoperto una cosa interessante...è meglio allenarsi con 1 solo manubrio che con 2 in contemporanea!! praticamente per qualsiasi esercizio...avevo l'esigenza di caricare più peso e i due manubri me ne rubavano "troppi" cosi' ho pensato di utilizzarne 1...sono aumentato di 2 kg di peso e come pesi per esempio faccio le distenzioni su panca manubri (anzi manubrio) con 35 kg per 10/8/6..l'utilizzo di un solo manubrio ti permette maggiore concentrazione..all'inizio temevo per lo sbilanciamento dall'altra parte ma ho visto che non ci sono problemi...ciao!!!.
  • acimbrico
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    #2
    :|

    cioè, fammi capire...fai tipo le spinte su panca prima con la destra e poi con la sinistra???

    :|

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    • MOSTMUSCULAR 85
      Can't be touched
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      #3
      Orribile.Le spinte su panca unilaterali!!!????? anke se riuscissi a mantenere l'equilibiro (difficile) riscki di sfasare tutti gli stabilizzatori (abs e obliqui in primis) io te lo sconsiglio vivamente.Comprati un altro manubrio è molto meglio
      Matt10

      Originariamente Scritto da angy87
      tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

      Originariamente Scritto da bale
      sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
      Originariamente Scritto da greenday2
      ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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      • Schwarzenegger Fan
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        #4
        fa male alla schiena...

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        • wanna_a_shape
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          #5
          lunedi provo a fare squat su una gamba sola

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          • Vegeta86
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            #6
            si fà squat su una gamba sola, proprio per gli stabilizzatori, piu che altro lo visto fare a chi fà arti marziali
            sigpic

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            • MOSTMUSCULAR 85
              Can't be touched
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              #7
              Ma quello ke fanno chi fa arti marziali ha uno scopo diverso da quello ke fa un body-builder.Fare squat unilaterali con 30 kg può essere utile x gli stabilizzatori,ma se vuoi mettere su massa e fai squat con 180 kg valli a fare gli squat con 70/80 kg,ci rimani
              Matt10

              Originariamente Scritto da angy87
              tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

              Originariamente Scritto da bale
              sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
              Originariamente Scritto da greenday2
              ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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              • fg73
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                • Sotto il Vesuvio (è spento)
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                #8
                Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
                Ma quello ke fanno chi fa arti marziali ha uno scopo diverso da quello ke fa un body-builder.Fare squat unilaterali con 30 kg può essere utile x gli stabilizzatori,ma se vuoi mettere su massa e fai squat con 180 kg valli a fare gli squat con 70/80 kg,ci rimani
                non lo so..per ora mia arrangio pero' ti assicuro che i pattorali sono aumentati parecchio in questo modo.....se prendo 1 altro manubrio con 40 kg viene giù il pavimento...è un soppalco...comunque mi arrangio fino a maggio..poi faccio giugno e luglio di definizione e a settembre torno in palestra......per gli altri esercizi tipo bicipiti tricipiti spalle e dorsali lavorare unilateralmente con un solo manubrio è praticamente PERFETTO!

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                • charlie_one
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                  #9
                  se eseguito correttamente l'allenamento unilaterale e' produttivo eccome!
                  -Charlie One-

                  Originariamente Scritto da Sergio
                  Dopo un infrazione per essersi espresso in modo maleducato :
                  Risponde all'infrazione in modo fuori di testa facendo una sceneggiata sulla gestione di BW, i prezzi di Muscle Nutrition, la mia età, io che sono ridicolo perchè l'ho ripreso.
                  Se non ti piace questo ambiente non frequentarlo, ma non mi rompere i co*****i :ciao:

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                  • fg73
                    Inattivo
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Vegeta86 Visualizza Messaggio
                    si fà squat su una gamba sola, proprio per gli stabilizzatori, piu che altro lo visto fare a chi fà arti marziali
                    squat con una gamba sola mi sembra un po difficile da eseguire..con il bilanciere sulle spalle non ti abbocchi su un lato?...non so mi sembra difficile da eseguire..

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                    • MOSTMUSCULAR 85
                      Can't be touched
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                      #11
                      Originariamente Scritto da fg73 Visualizza Messaggio
                      squat con una gamba sola mi sembra un po difficile da eseguire..con il bilanciere sulle spalle non ti abbocchi su un lato?...non so mi sembra difficile da eseguire..
                      Squat con una gamba sola si fa con il manubrio,nn con il bilanciere cmq si sente un'enorme pressione sul ginocchio,io quando lho provato mi faceva un male cane,le giunture soffrono
                      Matt10

                      Originariamente Scritto da angy87
                      tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                      Originariamente Scritto da bale
                      sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                      Originariamente Scritto da greenday2
                      ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                      • Vegeta86
                        Bodyweb Member
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                        #12
                        Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
                        Squat con una gamba sola si fa con il manubrio,nn con il bilanciere cmq si sente un'enorme pressione sul ginocchio,io quando lho provato mi faceva un male cane,le giunture soffrono
                        ho visto fare squot con una gamba sola col bilancere solo dal mio istruttore (istruttore di un arte marziale brasiliana) anche di bb ovviamente se no non lo avrei conosciuto, quando lo vidi gli chiesi a che prò fare un esercizio cosi deleterio, e lui rispose "rinforzo le anche, rinforza le anche e abbatterai anche un orso"
                        sigpic

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                        • BIGSHOW77
                          Padre Karras user
                          • Aug 2006
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                          • sopra la panca assieme alla capra
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Vegeta86 Visualizza Messaggio
                          si fà squat su una gamba sola, proprio per gli stabilizzatori, piu che altro lo visto fare a chi fà arti marziali
                          i cosidetti pistols.


                          si, fighi....ne riparliamo quando arrivo a 200 kg di squat
                          That's much too vulgar a display of power, Karras.

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                          • MOSTMUSCULAR 85
                            Can't be touched
                            • Apr 2007
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                            #14
                            Originariamente Scritto da Vegeta86 Visualizza Messaggio
                            ho visto fare squot con una gamba sola col bilancere solo dal mio istruttore (istruttore di un arte marziale brasiliana) anche di bb ovviamente se no non lo avrei conosciuto, quando lo vidi gli chiesi a che prò fare un esercizio cosi deleterio, e lui rispose "rinforzo le anche, rinforza le anche e abbatterai anche un orso"
                            Le anche rinforzate con le ginocchia distrutte nn servono a molto...
                            Matt10

                            Originariamente Scritto da angy87
                            tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                            Originariamente Scritto da bale
                            sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                            Originariamente Scritto da greenday2
                            ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                            • fg73
                              Inattivo
                              • Mar 2008
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                              #15
                              Originariamente Scritto da Vegeta86 Visualizza Messaggio
                              ho visto fare squot con una gamba sola col bilancere solo dal mio istruttore (istruttore di un arte marziale brasiliana) anche di bb ovviamente se no non lo avrei conosciuto, quando lo vidi gli chiesi a che prò fare un esercizio cosi deleterio, e lui rispose "rinforzo le anche, rinforza le anche e abbatterai anche un orso"
                              non capisco pero' il movimento e come fare a non sbilanciarsi dall'altra parte.?.ti pieghi con una gamba come nell'esercizi oclassico con bilanciare e l'altra gamba la pieghi indietro? la poggi da qualche parte? ..?!?!??!

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