allenamento con 1 solo manubrio che scoperta!!

[fg73]

Mi alleno a casa da poco più di 1 mese ed ho scoperto una cosa interessante...è meglio allenarsi con 1 solo manubrio che con 2 in contemporanea!! praticamente per qualsiasi esercizio...avevo l'esigenza di caricare più peso e i due manubri me ne rubavano "troppi" cosi' ho pensato di utilizzarne 1...sono aumentato di 2 kg di peso e come pesi per esempio faccio le distenzioni su panca manubri (anzi manubrio) con 35 kg per 10/8/6..l'utilizzo di un solo manubrio ti permette maggiore concentrazione..all'inizio temevo per lo sbilanciamento dall'altra parte ma ho visto che non ci sono problemi...ciao!!!.

[acimbrico]

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cioè, fammi capire...fai tipo le spinte su panca prima con la destra e poi con la sinistra???

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[MOSTMUSCULAR 85]

Orribile.Le spinte su panca unilaterali!!!????? anke se riuscissi a mantenere l'equilibiro (difficile) riscki di sfasare tutti gli stabilizzatori (abs e obliqui in primis) io te lo sconsiglio vivamente.Comprati un altro manubrio è molto meglio

[Schwarzenegger Fan]

fa male alla schiena...

[wanna_a_shape]

lunedi provo a fare squat su una gamba sola

[Vegeta86]

si fà squat su una gamba sola, proprio per gli stabilizzatori, piu che altro lo visto fare a chi fà arti marziali

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma quello ke fanno chi fa arti marziali ha uno scopo diverso da quello ke fa un body-builder.Fare squat unilaterali con 30 kg può essere utile x gli stabilizzatori,ma se vuoi mettere su massa e fai squat con 180 kg valli a fare gli squat con 70/80 kg,ci rimani

[fg73]

Ma quello ke fanno chi fa arti marziali ha uno scopo diverso da quello ke fa un body-builder.Fare squat unilaterali con 30 kg può essere utile x gli stabilizzatori,ma se vuoi mettere su massa e fai squat con 180 kg valli a fare gli squat con 70/80 kg,ci rimani

non lo so..per ora mia arrangio pero' ti assicuro che i pattorali sono aumentati parecchio in questo modo.....se prendo 1 altro manubrio con 40 kg viene giù il pavimento...è un soppalco...comunque mi arrangio fino a maggio..poi faccio giugno e luglio di definizione e a settembre torno in palestra......per gli altri esercizi tipo bicipiti tricipiti spalle e dorsali lavorare unilateralmente con un solo manubrio è praticamente PERFETTO!

[charlie_one]

se eseguito correttamente l'allenamento unilaterale e' produttivo eccome!

[fg73]

si fà squat su una gamba sola, proprio per gli stabilizzatori, piu che altro lo visto fare a chi fà arti marziali

squat con una gamba sola mi sembra un po difficile da eseguire..con il bilanciere sulle spalle non ti abbocchi su un lato?...non so mi sembra difficile da eseguire..

[MOSTMUSCULAR 85]

squat con una gamba sola mi sembra un po difficile da eseguire..con il bilanciere sulle spalle non ti abbocchi su un lato?...non so mi sembra difficile da eseguire..

Squat con una gamba sola si fa con il manubrio,nn con il bilanciere cmq si sente un'enorme pressione sul ginocchio,io quando lho provato mi faceva un male cane,le giunture soffrono

[Vegeta86]

Squat con una gamba sola si fa con il manubrio,nn con il bilanciere cmq si sente un'enorme pressione sul ginocchio,io quando lho provato mi faceva un male cane,le giunture soffrono

ho visto fare squot con una gamba sola col bilancere solo dal mio istruttore (istruttore di un arte marziale brasiliana) anche di bb ovviamente se no non lo avrei conosciuto, quando lo vidi gli chiesi a che prò fare un esercizio cosi deleterio, e lui rispose "rinforzo le anche, rinforza le anche e abbatterai anche un orso"

[BIGSHOW77]

si fà squat su una gamba sola, proprio per gli stabilizzatori, piu che altro lo visto fare a chi fà arti marziali

i cosidetti pistols.


si, fighi....ne riparliamo quando arrivo a 200 kg di squat

[MOSTMUSCULAR 85]

ho visto fare squot con una gamba sola col bilancere solo dal mio istruttore (istruttore di un arte marziale brasiliana) anche di bb ovviamente se no non lo avrei conosciuto, quando lo vidi gli chiesi a che prò fare un esercizio cosi deleterio, e lui rispose "rinforzo le anche, rinforza le anche e abbatterai anche un orso"

Le anche rinforzate con le ginocchia distrutte nn servono a molto...

[fg73]

ho visto fare squot con una gamba sola col bilancere solo dal mio istruttore (istruttore di un arte marziale brasiliana) anche di bb ovviamente se no non lo avrei conosciuto, quando lo vidi gli chiesi a che prò fare un esercizio cosi deleterio, e lui rispose "rinforzo le anche, rinforza le anche e abbatterai anche un orso"

non capisco pero' il movimento e come fare a non sbilanciarsi dall'altra parte.?.ti pieghi con una gamba come nell'esercizi oclassico con bilanciare e l'altra gamba la pieghi indietro? la poggi da qualche parte? ..?!?!??!