In che modo li allenate voi? 
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Calf in piedi 4x20
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedì
poi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2 -
Calf in piedi (leva orizzontale) 3*12 carico: 120 kg (il massimo)
calf seduto 2*15 carico: dai 30 ai 40 (40 è il massimo)
E nella nuova scheda mi ha messo pure i polpacci alla pressa seduto... ma devo ancora provarliCommenta
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Ovviamente intendo allenamento nella propria homegym.
Il calf in piedi lo faccio tramite il bilanciere però a lungo andare mi da fastidio appoggiarlo sulle spalle. Cerco metodi alternativi
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Io in effetti mi alleno in palestra e li faccio alla smith.In effetti anke io vorrei avere qualke parere per quando mi prenederò una home gym.Ora stò sui 110 kg di calf in piedi,e frli con il bil libero è riskioso,usare un manubrio nn posso,ho provato ma dovrei caricare tipo 50 kg per gli unilaterali,ma a parte la presa ke nn regge,50 kg di diski mi impicciano parekkioMatt10
Originariamente Scritto da angy87 tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2Commenta
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Io uso la macchina smith e un pezzo di legno alto 10 cm sotto i piedi.
Prima, quando avevo il rack, mi appogiavo con il bilanciere un po' in avanti, ma facendo cosi rovini la vernice, con la smith è molto più facile...Commenta
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Io li alleno da rialzo senza sovraccarico, naturalmente ad alto volume.
Per variare lo stimolo cambio l'angolo dei piedi, in modo da poter allenare sia la parte interna che esterna.Commenta
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Senza sovraccarico?Ma vai avanti per mezzora!Matt10
Originariamente Scritto da angy87 tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2Commenta
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Se uno ha tempo.. tutto fa bono!Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
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io non mi ci fisso molto.. li alleno un pò a c***o per usare termini scientifici
in piedi con il bilanciere (kili a caso 40-80 dipende) 4x15
seduto con quello che capita come sovraccarico (ultimamente prendo i dischi da 10 e li monto in pila sopra il ginocchio)Commenta
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Originariamente Scritto da Poianus Visualizza MessaggioOvviamente intendo allenamento nella propria homegym.
Il calf in piedi lo faccio tramite il bilanciere però a lungo andare mi da fastidio appoggiarlo sulle spalle. Cerco metodi alternativi
calf con un piede per volta tenendo un manubrio in mano
Last edited by Change; 31-03-2008, 14:54:37.Commenta
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Con 80 non ti fanno male le spalle a causa della pressione del bilanciere? Io mi stresso troppo...Originariamente Scritto da uruk Visualizza MessaggioCommenta
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e quando fai squat come fai???Originariamente Scritto da Poianus Visualizza Messaggio
80 non è molto!!
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Quando faccio polpacci effettivamente lo tengo leggermente più spostato in avanti per via dell'equilibrio... probabilmente devo perfezionare l'esecuzione
Cmq facendo squat sono ancora una chiavica... lo faccio davvero con poco (tipo 50 kg) ma sto migliorando velocemente dato che sono partito da una situazione molto critica per quanto riguarda le gambeLast edited by Poianus; 02-04-2008, 14:56:51.Commenta
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io i risultati migliori (nonchè gli unici...) li ho avuti dedicandogli quasi una mezz'ora di allenamento settimanale...
(non so quanto convenga)Commenta
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