Struttura per eseguire Trazioni!

[bigtime]

Io personalmente per le trazioni a presa larga preferisco la sbarra dritta, o comunque non la eliminerei dalle possibilità. Purtropo le sbarre commerciali non hanno quasi mai le 2 due varianti.

[ugox@]

ti allego uno schizzo di come la fare io,mi scuso per l'immondità.
Punti blu dove metti le viti,segni rossi le varie prese che ci puoi fare

ciao scusa se vado OT, ho una domanda...ma l'impugnatura verticale rispetto alla sbarra, nella mia palestra è stretta e l'istruttore mi consigliava quella all'inizio, ma sono vere e proprie trazioni, o come sembra a me lavorano solo i bicipiti per la maggior parte...scusate ancora per l'OT

[bigtime]

ciao scusa se vado OT, ho una domanda...ma l'impugnatura verticale rispetto alla sbarra, nella mia palestra è stretta e l'istruttore mi consigliava quella all'inizio, ma sono vere e proprie trazioni, o come sembra a me lavorano solo i bicipiti per la maggior parte...scusate ancora per l'OT

intendi la presa neutra, con i palmi delle mani affacciati?

[ugox@]

nell'immagine postata da te, sotto, sono le prese a 90 gradi rispetto la sbarra orrizontale..non la presa neutra!

http://www.bodyweb.it/forums/attachment.php?attachmentid=51407&d=1202423624

[bigtime]

nell'immagine postata da te, sotto, sono le prese a 90 gradi rispetto la sbarra orrizontale..non la presa neutra!

http://www.bodyweb.it/forums/attachm...7&d=1202423624

ah ah ah,non ho capito un chez, come le tieni le mani che facciamo prima ?

[jeghe]

con quella angolata più o meno la metà ne faccio 8...ma questa mi spaventa molto..la terrò in considerazione comunque..

piccolo ot: cosa mi consigli di fare per i dorsali,il rematore non è che mi faccia molto e non mi viene neanche la carne greve (faccio rematore,trazioni entroporta e una spacie di rowing con il bilanciere)

varia la presa delle trazioni, fanne 4-5 serie, poi 4-5 serie di rematore bilancere pesante...e poi se vuoi fai 2 serie x lato di rematore con manubrio a medie-alte reps...e poi se vuoi fai 3 serie di lat davanti o dietro...in tutto con 15-16 serie il dorso c'è l'hai bello allenato....io almeno allenandomi a casa faccio così....

[thecousin]

ciao scusa se vado OT, ho una domanda...ma l'impugnatura verticale rispetto alla sbarra, nella mia palestra è stretta e l'istruttore mi consigliava quella all'inizio, ma sono vere e proprie trazioni, o come sembra a me lavorano solo i bicipiti per la maggior parte...scusate ancora per l'OT

indipendentemente dalla presa, quando porti i gomiti verso il corpo lo fai grazie ai dorsali, non ai bicipiti

[BIGSHOW77]

indipendentemente dalla presa, quando porti i gomiti verso il corpo lo fai grazie ai dorsali, non ai bicipiti

ot-oggi mi sono svegliato tardi e msn mi sono dimenticato di staccarlo xchè ho messo il pc a comprare e sono scappato subito a lavoro,ho visto il tuo messaggio

[thecousin]

ot-oggi mi sono svegliato tardi e msn mi sono dimenticato di staccarlo xchè ho messo il pc a comprare e sono scappato subito a lavoro,ho visto il tuo messaggio

mi dicesti che non ti collegavi più perchè ti rallentava il mulo... credevo ti fossi già scaricato tutto internet quando t'ho visto online big

[BIGSHOW77]

... credevo ti fossi già scaricato tutto internet quando t'ho visto online big

non ancora ma ci sono MOLTO vicino

[uruk]

big reppami il contatto se ti va
si bieusu

[BIGSHOW77]

big reppami il contatto se ti va
si bieusu

non posso reputarti, x quanto vale....visto che mi connetto a msn meno ancora di quanto faccia gli stacchi da terra...

te lo do qua.


balaar-shardana "chiocciola" hotmail "punto" it