Iniziare da zero senza power rack

**thecousin** · 18-01-2008, 17:18:19

la mia visione di palestra minimalista non ti gusta mercurial? Ci stai ampliamente nei 400 euri

**Mercurial** · 18-01-2008, 17:27:54

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

la mia visione di palestra minimalista non ti gusta mercurial? Ci stai ampliamente nei 400 euri

So che sei tra i Guru dell'allenamento a casa... ma la tua visione di palestra minimalista mi dev'essere sfuggita

Spero solo non includa il farsi fare il power rack da un fabbro perché non mi fido affatto del'unico fabbro del posto, ottantenne

**thecousin** · 18-01-2008, 17:38:32

è: una dip/chin (quella fassi da giacomelli viene 150 euri), 2 aste manubri, ghisa. All'inizio di ghisa non ne serve molta, 4 dischi per pezzatura: 0,5-1-2-5kg. Poi aggiungi. Ti fai una cintura da sovraccarico artigianale e sei a posto

**Mercurial** · 18-01-2008, 19:47:40

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

è: una dip/chin (quella fassi da giacomelli viene 150 euri), 2 aste manubri, ghisa. All'inizio di ghisa non ne serve molta, 4 dischi per pezzatura: 0,5-1-2-5kg. Poi aggiungi. Ti fai una cintura da sovraccarico artigianale e sei a posto

Non so cos'è una dip/chin

Comunque, per quanto riguarda i dischi, quindi dici che esagero a partire con 70 Kg eh?

**thecousin** · 18-01-2008, 19:50:52

chin/dip è una stazione per trazioni e parallele. 70kg va pure bene, è che il prezzo che hai postato tu mi pare un po' alto. Credo che si riesca a trovarli a meno i dischi

**Mercurial** · 18-01-2008, 20:07:27

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

chin/dip è una stazione per trazioni e parallele. 70kg va pure bene, è che il prezzo che hai postato tu mi pare un po' alto. Credo che si riesca a trovarli a meno i dischi

Ah ok.
Ma scusa, 150 € la dip/chin, 140 la panca, più i dischi (sì, è vero che probabilmente si trovano a meno, infatti devo cercare meglio) e i manubri....mi sa che sforo...

**thecousin** · 18-01-2008, 20:08:54

mica ho parlato di panca. Un altro set-up possibile è panca, manubri e una barra per trazioni entroporta.

**Mercurial** · 18-01-2008, 20:11:39

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

mica ho parlato di panca. Un altro set-up possibile è panca, manubri e una barra per trazioni entroporta.

Aaaah ecco, niente panca! Interessante.
E con questa dip\chin e i manubri si riesce a fare proprio tutto tutto?

**thecousin** · 18-01-2008, 20:16:09

beh diciamo che ci fai abbastanza roba. Io la mio home gym l'ho riorganizzata così. Ho pure una panca, ma di questi tempi la uso pochissimo, ma vabbè. La cosa principale è capire se intendi aumentarla piano piano la tua home gym fino ad averne una completa con il rack. In questo caso è meglio cominciare con panca e manubri, così poi compri rack, bilancere e altra ghisa nel tempo. Visto che trazioni e parallele li puoi fare nel rack non ti servirebbe la dip/chin. Ma se hai obiettivi diciamo non stratosferici, spazio limitato e comunque non il progetto di ampliare la home gym in futuro, con dip/chin + manubri puoi allenarti bene

**Mercurial** · 18-01-2008, 20:22:19

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

beh diciamo che ci fai abbastanza roba. Io la mio home gym l'ho riorganizzata così. Ho pure una panca, ma di questi tempi la uso pochissimo, ma vabbè. La cosa principale è capire se intendi aumentarla piano piano la tua home gym fino ad averne una completa con il rack. In questo caso è meglio cominciare con panca e manubri, così poi compri rack, bilancere e altra ghisa nel tempo. Visto che trazioni e parallele li puoi fare nel rack non ti servirebbe la dip/chin. Ma se hai obiettivi diciamo non stratosferici, spazio limitato e comunque non il progetto di ampliare la home gym in futuro, con dip/chin + manubri puoi allenarti bene

Io spazio per un rack ce l'avrei, anche se la stanza dove piazzerei tutto ha il soffitto a spiovente, per cui la "roba alta" potrei piazzarla solo su un lato.
Parlando di obbiettivi, io mi "accontenterei" di prendere una decina di Kg di muscoli

Parlando sinceramente non ho capito quale sia il vantaggio della dip\chin rispetto ad una panca regolabile, a parte le trazioni, ovviamente.

**thecousin** · 18-01-2008, 20:32:02

la ghisa necessaria per sovraccaricare 2 "grossi" movimenti per i muscoli della parte superiore del corpo, per esempio. Trazioni e parallele. Con panca e manubri hai bisogno di molta più ghisa. Per una palestra minimalista secondo me la dip/chin è essenziale. Però come ti ho detto se hai il progetto di ampliare la tua home gym in futuro, vai tranquillamente di panca, la dip/chin quando avrai il rack non ti serve, e anche solo con panca e manubri ti puoi allenare bene. Dipende da te in fondo

**Mercurial** · 18-01-2008, 20:38:55

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

la ghisa necessaria per sovraccaricare 2 "grossi" movimenti per i muscoli della parte superiore del corpo, per esempio. Trazioni e parallele. Con panca e manubri hai bisogno di molta più ghisa. Per una palestra minimalista secondo me la dip/chin è essenziale. Però come ti ho detto se hai il progetto di ampliare la tua home gym in futuro, vai tranquillamente di panca, la dip/chin quando avrai il rack non ti serve, e anche solo con panca e manubri ti puoi allenare bene. Dipende da te in fondo

Ok, ti ringrazio per l'aiuto che mi stai dando.
Mettiamola così: difficilmente vorrò ampliare la palestra, perché per dirla tutta la possibilità dell'acquisto di un power rack è molto molto remota.

Però, nonostante questo, sarei ancora per panca ed eventualmente barra trazioni a muro...

**thecousin** · 19-01-2008, 13:53:47

Originariamente Scritto da Mercurial Visualizza Messaggio

Ok, ti ringrazio per l'aiuto che mi stai dando.
Mettiamola così: difficilmente vorrò ampliare la palestra, perché per dirla tutta la possibilità dell'acquisto di un power rack è molto molto remota.

Però, nonostante questo, sarei ancora per panca ed eventualmente barra trazioni a muro...

va bene pure così mercurial