Salve a tutti! Avrei bisogno di una mano. La mia palestra chiude per ferie e starà chiusa per 3 settimane. In questo periodo ho intenzione di allenarmi a casa, però non con me strumenti(tipo bilancieri ecc.). Avrei bisogno di un programma che mi permetta di arrangiarmi, di allenarmi per queste 3 settimane, esercizi senza strumenti, tanto vi ho detto, poi tornerò in palestra. grazie.
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nessuno mi aiuta? -
La solita roba che si può fare a casa: flessioni, dip, trazioni e crunch.
Tre settimane sono un pò troppe però.
Un pò fancazzisti nella tua palestra.
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IMO la cosa migliore sarebbe un circuito a corpo libero composto da dip, trazioni, hindu pushups, squat libero (o hindu squat, o pistol) e abds.
colpisci tutti i distretti...è poco più di un surrogato, ma se non hai altre possibilità...Commenta
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Un'ottima idea sarebbe leggere qualcosa sul sito di Ross Enamait (http://www.rosstraining.com/); puoi scaricarti la "Underground guide" e i vari "Warrior workout" e prendere spunto dai circuti da lui proposti, praticamente tutti da eseguire a corpo libero.Pull me under Pull me under
Pull me under I’m not afraid
All that I feel is honor and spite
All I can do is set it rightCommenta
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