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Fare un rack assai migliore di quello ti costa 350-400€ (400€ con porta pesi ) ( migliore anche di quello della power tek ).
Un bilancere OL cuscinettato (ob24pwb) brunito 225€
2 collari con chiusura a T 28€
2 manubri da 50mm x 50 cm di lunghezza €99
Dischi OL tipo 0bs01 ( i migliori fra gli OL per via del loro volume e del loro raggio ) 200kg in vaire pezzature ( ovviamente dipende dal tipo di preparazione che hai ) 428€
Fare una panca con misure regolamentari e schienale in gomma piuma 120€.
Totale spenderesti: 1300€
sigpic
A volte bisogna sfidare i propri limiti per imparare a conoscerli...e guadagnarsi il rispetto.
Vorrei provare a mettere giù un progetto x una palestra in casa, parto col dire che è un'idea, devo valutare quanti €uri verra il totale se è sufficente lo spazio, ecc..
Il posto: ho pensata alla mansarda (che a breve restaurerò )sono circa 40 mq usufruibili, l'area non è un prblema il problema è l'altezza
l'altezza ...penso nel punto + alto sia 2.2 m quindi ad esmpio un sbarra da trazioni sarebbe problematico? a scndere circa per 5 metri a lato (altezza circa 90 cm) poi vabbeh va avanti ancora ma non ci stò
bene io ho finito non ho idea da dove cominciare poi sia chiaro mica stò andando da olympian's a comprarli in qst momento
Scrivo gli esercizi + comuni in modo da farmi l'idea di cosa è necessario:
Squat
Stacco
Panca
Trazioni
Rematore
Croci
Lat machine
Lento
Dip
Curl
French press
Leg curl
Leg extension
Standing Calf
Alzate laterali/posteriori
Bon credo di avere scritto tutto il necessario non tanto gli esercizi, ma le postazioni che mi servono.
0) panca resistente
1) Rack
Mi serve qualcosa che mi permetta di fare + esercizi possibili...
tipo questo
-Squat,
-panca (piana e inclinata)
-lento
dovrebbero essere fattibili no??
2) Dorso....qui vedo poche alternative...
-Il rematore mi serve lbilancere e i pesi mica altro e non è un problema,
-le trazioni mi serve la sbarra da trazioni,
-pulley e Lat? mi ci vuole una torretta coi cavi, giusto? o meglio separati?
3)
-Stacco
-Curl
-French press
-Alzate laterali/posteriori bilancere e dischi
4)
-Croci manubri
5)
-Standing Calf un blocco rialzato di qualche tipo e i bilanceri di sopra
Dip...
qui francamente escludere il movimento di leg extension leg curl, lo faccio veramente raramente...occuperebbero spazio e và bene per il momento squat+stacco+affondi (avanti/ inversi)
Quindi la lista dell'occorrente sarebbe questa? panca (inclinabile) Rack bilancere e i pesi (dischi) sbarra da trazioni torretta coi cavi manubri postazione x Dip...
A cui si aggiunge una rastrelliera x i dischi e/o manubri
ora mi servono parecchi consligli,
tipo se fareste fare le postazioni di rack , e la torretta, la sbarra x le trazioni, la postazione x il dip '''amatorialmente'' conosco chi me lo farebbe ma non so poi fino a che peso regge o lo comprereste già fatto??
Panca ?
Bilancere, dischi, manubri...forse questoo potrei farlo fare privatamente senza porbemi?
Ragazzi qualsiasi suggerimento o bastonata è ben accetta...bye
E il tuo budget sarebbe...quanto ?
Difficile dare dei consigli cosi , anche io ho la mia palestra in mansarda e pesno che ho le tue stesse dimmensioni di soffito.
Fare un rack assai migliore di quello ti costa 350-400€ (400€ con porta pesi ) ( migliore anche di quello della power tek ).
Un bilancere OL cuscinettato (ob24pwb) brunito 225€
2 collari con chiusura a T 28€
2 manubri da 50mm x 50 cm di lunghezza €99
Dischi OL tipo 0bs01 ( i migliori fra gli OL per via del loro volume e del loro raggio ) 200kg in vaire pezzature ( ovviamente dipende dal tipo di preparazione che hai ) 428€
Fare una panca con misure regolamentari e schienale in gomma piuma 120€.
Totale spenderesti: 1300€
power tu dici di farlo nel senso che mi rivolgo a qualcuno che lavora il ferro e me lo fa?
il dubbio è che regga, nn x i carichi che uso io, ma propio strutturalmente...cioè se me lo faccio fare che certezza ho io che regga?
quelli che compri son fatti da un cinese a cui hanno messo in mano una saldatrice 2 ore prima. Io non mi farei di questi problemi
...dici?
nn sò ma ho un'immagine ricorrente nella testa di me all'ultima rep di squat che vado ad appogiare il bilancere sul rack e mi crolla tutto...lasciandomi col bilancere carico addosso
nn sò ma ho un'immagine ricorrente nella testa di me all'ultima rep di squat che vado ad appogiare il bilancere sul rack e mi crolla tutto...lasciandomi col bilancere carico addosso
nah, non succede. Comunque fatti fare un preventivo prima. Non sempre risparmi dal fabbro. Sulla sicurezza però non cambia niente
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