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In attesa di costruirmi un Power Rack, eseguo i miei Squat con l' ausilio di 2 catene agganciate alla sbarra.
Le catene permettono al bilancere di bloccarsi al punto giusto, senza il rischio di cedere sotto al peso.
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Innanzitutto hai bisogno di una sbarra solida fissata al muro.
Poi basta comprare 4 moschettoni e 2 catene.
Alle 2 estremità delle catene metti i 2 moschettoni e li infili nella sbarra.
Gli altri due li metti all' altezza adatta a seconda dell' esercizio che vuoi fare (Squat, stacchi, panca).
Io ho colorato con un indelebile le maglie della catena, in modo che non devo calcolare ogni volta a che altezza fissare i 2 moschettoni.
Beh, ora puoi allenarti in sicurezza senza l' aiuto di uno spotter.
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Ho chiesto a Stuart McRobert un parere su questo metodo.
Queste sono le sue parole:
So long as the overhead support is very strong and secure, and the chains and hooks also very secure, etc., I think this is an excellent idea. But be 100% sure that there's no chance of anything breaking.
Stuart
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Sono un pirla ho capito, lo fermi alle catene con i moschettoni in modo tale che resti bloccato quando sei nella posizione bassa del movimento o sbaglio ??
Geniale pensi si possa usare anche per la panca ??
Originally posted by tarzan: Sono un pirla ho capito, lo fermi alle catene con i moschettoni in modo tale che resti bloccato quando sei nella posizione bassa del movimento o sbaglio ??
Geniale pensi si possa usare anche per la panca ??
Certo.
Anche per gli stacchi partendo da una posizione alta.
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
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Se non ho un Power Rack?
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