Deltoidi a corpo libero

[bombolo74]

Conoscete un buon esercizio per i deltoidi da fare senza manubri e bilanceri?

[MIZARD]

prova con gli esercizi alla sbarra,quelli si che funzionano!!!

[Paolo D.]

Se sei abbastanza forte (e hai un buon equilibrio) potresti provare le flessioni sulle braccia in verticale.
Deve essere un esercizio infernale,sarebbe bello poterlo eseguire da soli in equilibrio ma la cosa mi sembra piuttosto ardua...
Se vuoi tentare ti consiglio di farti aiutare da qualcuno nel metterti in posizione e tenerti in equilibrio le gambe mentre fletti e distendi oppure appoggia i piedi ad una spalliera.
Eseguilo sulle nocche o ti procurerai qualche dolore al polso (se stare sulle nocche ti è scomodo usa un paio di guanti tipo quelli dell'utente medio della palestra).
In alternativa esegui le distensioni a terra con del peso (o qualcosa di simile) sulla parte alta della schiena.

Spero possa esserti d'aiuto,

Paolo

[sarduy]

Postato originalmente da : Paolo D.:

In alternativa esegui le distensioni a terra con del peso (o qualcosa di simile) sulla parte alta della schiena.

Spero possa esserti d'aiuto,

Paolo[/QB]

invertirei la posizione delle dita e le punterei verso i piedi