Scheda per allenamento casalingo

[Supersajan]

A casa ho una panca; 2 manubri; e la sbarra..con questa superpalestra ke tipo di allenamento posso fare...
grazie ciao...

[shimano]

FOOTING!!!!

No, sto scherzando. Ma di sicuro non e' che puoi fare moltissimo. Sei certo di non poter aggiungere niente a quello che gia' possiedi? Cosi' davvero e' un po' pochino.

CIAO



------------------
* shimano *

[Supersajan]

Originally posted by Gawain:
Comprati un bilancere e tanti pesi.
Il problema principale è che non puoi applicare il concetto di progressione per molto tempo, se hai solo 2 manubri.

ho un bilancere e 100 kg

[Gawain]

TAB A
Squat
Stacchi a gambe tese
Rematore a presa inversa
Trazioni alla sbarra
Polpacci
TAB B
Panca orizzontale
Panca a presa stretta
Lento con manubri
Aperture ad L
Tirate al mento
Crunch


[This message has been edited by Gawain (edited 14-02-2001).]

[mikeshell]

Originally posted by Supersajan:
A casa ho una panca; 2 manubri; e la sbarra..con questa superpalestra ke tipo di allenamento posso fare...
grazie ciao...

Ma per sbarra intendi bilancere o per trazioni ?
Se è quella per trazioni allora hai quello che ti serve per un allenamento completo.
E' vero che però i manubri standard esauriscono presto la loro 'capacità'.
Io ho iniziato con 2 lunghi 'rudimentali' e ora 2 lunghi fatti dal fabbro (pur avendo bilancere e rack preferisco i manubri al bilancere ... sarà un fatto 'affettivo').

Ciao
Mike

[Gawain]

Comprati un bilancere e tanti pesi.
Il problema principale è che non puoi applicare il concetto di progressione per molto tempo, se hai solo 2 manubri.

[Supersajan]

intendo un tubo orrizzontale attaccato al soffitto,(TRAZIONI)...