esercizio per tibiali

[Sauron]

ESERCIZIO PER TIBIALI
Sedetevi per terra con le gambe piegate (posizione simile al crunch).
Infilate le punte dei piedi sotto una panchatta (ovviamente non tutte le panchette vanno bene) caricata con dei dischi e i talloni sopra ad un rialzo bello spesso (in modo da partire col tibiale abbastanza allungato.
Alzate e abbassate i piedi sollevando e abbassando la panchetta.
Se caricate, con alcune scarpe potrebbero farvi male i piedi.
La parte della panchetta che appoggia per terra, probabilmente striscerà avanti e indietro, quindi il pavimento dovrebbe essere liscio.

Ciao

PS: finora a me non ha dato molti risultati .


[This message has been edited by Sauron (edited 01-04-2001).]

[Gawain]

Lo proverò sicuramente

[claudia]

io aspetto che ti dia buoni risultati, poi provo..!!!

[Sauron]

E' poco che lo faccio e sono stato un poco incostante.
Poi li alleno con la stessa frequenza delle gambe (1 volta ogni 10-11 giorni), mentre probabilmente si potrebbero allenare più spesso.
Ma chi al mondo può sapere quanto spesso allenare i tibiali?
Solo Gawain può saperlo!!!
Erudisci anche noi!

[This message has been edited by Sauron (edited 03-04-2001).]

[claudia]

be'... io non penso che allenero' i tibiali... almeno per ora!!! cmq gaw, se ci dai qualche dritta non fa male!!

[multipower]

Originally posted by Sauron:
ESERCIZIO PER TIBIALI
Sedetevi per terra con le gambe piegate (posizione simile al crunch).
Infilate le punte dei piedi sotto una panchatta (ovviamente non tutte le panchette vanno bene) caricata con dei dischi e i talloni sopra ad un rialzo bello spesso (in modo da partire col tibiale abbastanza allungato.
Alzate e abbassate i piedi sollevando e abbassando la panchetta.
Se caricate, con alcune scarpe potrebbero farvi male i piedi.
La parte della panchetta che appoggia per terra, probabilmente striscerà avanti e indietro, quindi il pavimento dovrebbe essere liscio.

Ciao

PS: finora a me non ha dato molti risultati .
[This message has been edited by Sauron (edited 01-04-2001).]

Sauron, dicevi che questo esercizio era di tua invenzione? Io lo conosco da un po' di tempo [ ], me lo consigliarono quando facevo le corse campestri, lo facevo al pulley basso.
Cmq IMO dovresti allenare i tibiali con la stessa frequenza dei polpacci.
--
ciao,
multipower

[Gawain]

Per non creare problemi di sovrapposizioni, direi di allenarli nella stessa sessione dei polpacci

[shake]

L'esercizio sembra interessante.
Quale giovamento ne traggo oltre che per le tibie?