Allenare il collo

[Gawain]

Il collo è un muscolo sottovalutato. Quanti di voi lo allenano realmente? Eppure un collo “taurino” dà un’ impressione globale di robustezza.
Allenare il collo a casa è molto semplice. Tutto quello che occorre è una palla morbida (basta usarne una sgonfia).
La palla va trattenuta tra la testa e una parete verticale. Ma la soluzione migliore è usare una porta, in quanto così è possibile afferrare lo stipite per avere una maggiore stabilità.
Bene, tutto quello che bisogna fare è spingere la testa contro la palla lentamente per le prime ripetizioni, per poi aumentare l’ intensità dello sforzo. Poi ripetere l’ esecuzione dalla parte opposta e lateralmente.


[This message has been edited by Gawain (edited 07-02-2001).]

[Infinite77]

Interessante gawain.....ma io ti propongo un metodo alternativo.....Una bella sessione di headbanging con una canzone dei manowar!!!!!
e vedi che non lo muovi x due giorni!!
ciao!!
A parte gli scherzi....come sempre un'idea originale e interessante di allenamento!!

[Armando]

Concordo con Gawain, un ottimo esercizio, veramente di prima classe!
Inoltre a differenza di esercizi per il collo in cui si usano dei dischi come resistenza, anche da me proposti, questo e anche la resistenza manuale, sono più sicuri!

Ciao

Armando

[Gawain]

Ragazzi, se avete metodi alternativi di allenamento postateli!

[mikeshell]

Ahi !!! Ahi !!! Infinite, Armando : in quest club e non avete mai letto Mc-Robert ?



Ciao
Mike

[Gawain]

Mike, non hai nessuna foto della tua palestra?

[Infinite77]

purtroppo ho solo alcuni stralci di suoi libri...ma provvedero' moooooolto presto(credpo domani!!) ciao mike!!

[mikeshell]

No Gawain .... ma la mia palestra è il mio, diciamo, studio. Se, per la prima volta, a Natale mi regaleranno quello che vorrei (la WebCam) magari posto qualcosina.
Ora di allora, spero, il fabbro mi avrà consegnato i miei nuovi attrezzi : QUESTA MATTINA ANCORA NON LI AVEVA FATTI !!!

(a proposito apro un post su trap-bar)

Ciao
Mike

[Dario]

IL PONTE, Esercizio piu' comune usato dai pugili e i lottattori. Ti metti in ponte usando la testa come perno e giri su te stesso, oppure fai sedere qualcuno sulla pancia quando sei in ponte e stai in contrazione statica, si puo' anche fare al contrario con la testa che guarda per terra e non il soffitto. Certo non sono esercizi per tutti, io cmq dopo un buon riscaldamento non ho mai avuto problemi, fatto sta che cmq e' un esercizio piuttosto pericoloso per un principiante.

Dario

ciao

PEACE

[Sergio]

Bhe , anche quello di Gawain è pericoloso come esercizio , metti che ti scappa la palla mentre stai spingendo... BOOOM!!! ...contro la porta

[Gawain]

[mikeshell]

... e se esplode la palla ?!?!

[Gawain]

Il problema principale che riguarda gli esercizi del ponte è che sono fatti appoggiando il peso corporeo sulla testa, comportando un rischio di infortunio alle vertebre cervicali.