power rack Powertec in arrivo

[bigtime]

lo so, scherzavo. Vai che mo' total passa qualche onda pure a me e divento più grosso di te

Allora mi sa che ti tocca tirare fuori e rispolverare il bilanciere dallo sgabuzzino!

cmq in tema, il prezzo dei rack bodysolid mi pare buono. Non so se si riesce a farselo fare a meno, salvo conoscere il fabbro.

Vero,anche secondo me,io non so se l'ho mai scritto sul forum comunque il mio rack+bilanciere in ferro (quello che ho un pò piegato) li ho pagati 230euro.Certo verniciatura,trasporto e cagate varie escluse visto che le ho fatte io;però rimane un prezzo molto di favore perchè contando tutte le ore di manodopera ecc. mi han detto che il prezzo sarebbe stato maggiore.

[thecousin]

sicuramente. Se vai tramite un'officina un 40ello l'ora tutto. E son soldi alla fine

[bigtime]

Si, se hai domande adesso posso salire un momento su msn.

Total,il tirocinio mi sta rubando un sacco di tempo ma per fortuna riesco a mangiare quando mi pare e quindi a rispettare i pasti ogni 3 ore circa.L'unico problema è che il mio studio è praticamente anche il laboratorio di microbiologia "all in one" e quindi portarmi dei pasti solidi per ora è un casino e ripiego con gli shaker,magari provo ad incorporare con uova sode ecc.. Comunque questa week no problem perchè scarico ma la prox devo rivedere qualcosa nella dieta perchè allenandomi diciamo dalla 18,30 all3 20,30 il mio post wo diventa la cena quindi devo giocarmela bene,in ogni modo ti mando una mail per tempo.

[bigtime]

sicuramente. Se vai tramite un'officina un 40ello l'ora tutto. E son soldi alla fine

Infatti ho chiesto se ci stavo con 250 max 300euro,in pratica ho pattuito il prezzo in anticipo,poi mi han fatto un favore dato che li conosco bene e alla fine ho speso una cifra modesta.

[Totaldemawesome]

OK, quello è ilmio orario solito e devo strafogarmi alla mattina perchè di pomeriggio se no ci vado con lo stomaco pesante al wo. Cmq tutto bene per i records o sei in stalli?

[bigtime]

OK, quello è ilmio orario solito e devo strafogarmi alla mattina perchè di pomeriggio se no ci vado con lo stomaco pesante al wo. Cmq tutto bene per i records o sei in stalli?

OK ottimo allora poi sarà facile consigliarmi sulla dieta.

Lo squat si è sbloccato sono andato a record con 4x120 attg e 7x90 di front squat attg nella stessa seduta e mi è anche tornata la voglia psicologica di fare squat.
Insomma fino a sabato tutto ok,poi sabato l'ultimo wo prima dello scarico era schiena-spalle-tricipiti e ho iniziato a sentire un pò di stanchezza e di difficoltà durante il wo,infatti ho centrato dei record e mancato altri in modo quasi alterno.Record in 3 tipi di trazioni e t-bar e poi scazzato il record negli stacchi a cui ho fatto seguire una singola a 184kg e stop lì,ho scazzato il record nel lento coi manubri (4x40 ma ne ho chiuse solo 3 reps)e poi ho fatto record in tirate al mento e in alzate laterali. Poi eguagliato record in dip e push down e fatto record in french press. Insomma un andamento altalenante,ma credo fosse solo stanchezza,anzi ne sono certo.Dopo la sett. di riposo dovrei ripartire col piede giusto..

[Totaldemawesome]

OK ottimo allora poi sarà facile consigliarmi sulla dieta.

Lo squat si è sbloccato sono andato a record con 4x120 attg e 7x90 di front squat attg nella stessa seduta e mi è anche tornata la voglia psicologica di fare squat.
Insomma fino a sabato tutto ok,poi sabato l'ultimo wo prima dello scarico era schiena-spalle-tricipiti e ho iniziato a sentire un pò di stanchezza e di difficoltà durante il wo,infatti ho centrato dei record e mancato altri in modo quasi alterno.Record in 3 tipi di trazioni e t-bar e poi scazzato il record negli stacchi a cui ho fatto seguire una singola a 184kg e stop lì,ho scazzato il record nel lento coi manubri (4x40 ma ne ho chiuse solo 3 reps)e poi ho fatto record in tirate al mento e in alzate laterali. Poi eguagliato record in dip e push down e fatto record in french press. Insomma un andamento altalenante,ma credo fosse solo stanchezza,anzi ne sono certo.Dopo la sett. di riposo dovrei ripartire col piede giusto..

Si, se lavoro tutto il giorno, aumento pure l'integrazione e vitamine perchè lo stess sale cmq anche con il solo studio. E per la sera ci vuole qualcosa in più. Cmq vedo che progredisci, poi è normale che alcuni stallino e altri no.

[thecousin]

Allora mi sa che ti tocca tirare fuori e rispolverare il bilanciere dallo sgabuzzino!

giammai! Total è un uomo comprensivo . Vedrai che fisico fitness ti tiro fuori con la vecchia cacafumo's e i manubri bello.

[bigtime]

Si, se lavoro tutto il giorno, aumento pure l'integrazione e vitamine perchè lo stess sale cmq anche con il solo studio. E per la sera ci vuole qualcosa in più. Cmq vedo che progredisci, poi è normale che alcuni stallino e altri no.

OK,si a volte mi capita di andare a record anche su tutti gli esercizi di una seduta ma in genere cerco di fare o il record o di mantenere il precedente ;anche se a volte magari per rimanere nel range di reps prestabilito capitano incrementi abbastanza sostanziosi e li se non sei al 100% poi è facile non farcela. Comunque in generale la progressione è continua e per questo mi sto mettendo in testa di non strafare(soprattutto in giornate di down) perchè poi diventa controproducente,al contrario in altre giornate mi è capitato anche di allenarmi per 2ore e 15' e tutto sembrava leggero con incrementi notevoli sui record di ogni esercizio dal primo all'ultimo. Insomma sto sempre progredendo anche dal punto di vista dell'esperienza e della capacità di conoscere la risposta del mio corpo nella diverse situazioni. E mi rendo sempre più conto di come il periodo iniziale, tutto in monoserie,che mi hai fatto fare sia stato fondamentale e poi utile tutt'ora nei wo di ogni fase della programmazione

[Totaldemawesome]

OK, poi ti mando B2, perchè cmq dobbiamo fare un'ondulazione tra tutti i mezzi senza sbalzi bruschi tra un sottoblocco e l'altro.

[bigtime]

Ok grazie,in ogni modo ti scrivo nel week -end o inizio della prossima settimana.

[swanz]

è "il Rack". Veramente bello complimenti. Solo a guardarlo fa venire voglia di allenarsi.