alea iacta est

[In corpore sano]

Finalmente sono riuscito a vedere sto benedetto rack dal vivo. Veramente notevole, peccato avessi pensato occupasse molto meno da chiuso, soprattutto in profondità.
Giusto per curiosità, qualche negozio in cui si possono trovare panche Weider in zona Milano?

[Enimol]

no, perchè dovrei?

ti consiglio di comprare un bilancere da 200cm, così puoi tenere aperto il rack a 110cm e lavorarci in estrema comodità. con quello da 180 devi tenerlo aperto a 100.
con quello da 150 ci stai stretto anche a 90.

quello di 2 metri temo che sia troppo grande rispetto al poco spazio che ho a disposizione

prenderò quello da 1.75, ma invece di pagarlo 30 euro riporto indietro la ghisa che ho comprato e prendo il pacchetto da bilanciere, manubri(2 in + fanno comodo) 6 fermadischi e circa 85kg di ghisa a 100 euro

per ora penso sia la cosa migliore

[Enimol]

Mi sento uno stupido...non riesco ad usare i pin di sicurezza:S

Ad esempio, io faccio panca piana mettendo i pin ad altezza 3...se metto i pin di sicurezza a 1, non riesco a fare un movimento completo...forse non ho capito niente!!

Qualcuno sa darmi delucidazioni?

[the_drifter]

Mi sento uno stupido...non riesco ad usare i pin di sicurezza:S

Ad esempio, io faccio panca piana mettendo i pin ad altezza 3...se metto i pin di sicurezza a 1, non riesco a fare un movimento completo...forse non ho capito niente!!

Qualcuno sa darmi delucidazioni?

anch'io sulla panca piana metto i pin a 3 e le barre di sicurezza a 1, e va benissimo.

prima di tutto valuta quanto è alta la panca che usi.
ad es. la mia: se appoggio il bil sulla safety ad altezza 1, la barra mi arriva a pochi centimetri dagli occhi, giusto lo spazio per far uscire la testa in caso collassi all'ultima rep.

ti dico come mi ci trovo bene io: pin a 3 e safety a 1, in fase di partenza ho il bilancere all'altezza degli occhi. lo stacco, lo metto in posizione perfettamente verticale e lo calo fino all'altezza dei capezzoli +o-. in questo modo, in fase di discesa il bil passa a 3-4 cm dalla fine delle safety.
eseguo un movimento leggermente incurvato (come suggerito da molti) in modo che il bilancere in posizione più bassa sia quei 3-4 cm più verso il bacino di quanto sia in posizione di sollevamento.

si capisce quello che ho scritto?