Ciao a tutti, volevo chiedervi un consiglio su come impostare un allenamento a casa.
Ho a disposizione:
-tapis roulant
-cavigliere 1kg
-pesetti da 2,3 e 5kg
-1 ora al mattino presto e 2 ore sabato e domenica
Per ora corro a giorni alterni circa 40/45min, gli altri giorni faccio esercizi per addominali, braccia,squat e esercizi vari per glutei.
E' però un allenamento un po' "disordinato" nel senso che non seguo un ordine anche se comunque sono costante nelle ripetizioni di tutti gli esercizi, faccio sempre 3 serie da 20.
Come posso migliorare?
Ho a disposizione:
-tapis roulant
-cavigliere 1kg
-pesetti da 2,3 e 5kg
-1 ora al mattino presto e 2 ore sabato e domenica
Per ora corro a giorni alterni circa 40/45min, gli altri giorni faccio esercizi per addominali, braccia,squat e esercizi vari per glutei.
E' però un allenamento un po' "disordinato" nel senso che non seguo un ordine anche se comunque sono costante nelle ripetizioni di tutti gli esercizi, faccio sempre 3 serie da 20.
Come posso migliorare?
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