panca salva...torace

[vincent_81]

il piede lo appoggiavo sulla base (che dovrebbe toccare a terra) della panca.

Se avese più fori sarebbe perfetto

[ettorefff]

non so poca miseria ci sto rimuginando sopra
ma non si possono fare altri buchi col trapano secondo te?

[vincent_81]

Col trapano no...saranno fori da 30 mm...
deovresi portarlo da qualcuno...
cmq con gli spessori io vado alla grande....te li fai fare da un falegname o fai come me....spessori di trucionato da 2 cm l'uno annastrati (spese 1,5 euro).
Se vuoi un consiglio compralo.
Si possono fare anche le trazioni se metti il bilanciere al foro + alto (tenendo le ginocchia piegate)

[ettorefff]

senti un'ultima cosa
ti è capitato di dovere appoggiare li il bilanciere perkè non ce la facevi a sollevarlo?
com'è andata?

[bigtime]

il rack è ingombrante e non saprei dove metterlo, la mia panca è reclinabile e quando finisco la metto da parte.
Non esiste una normale panca o degli appoggi da utilizzare? dai nessuno ha un'ideuzza ?

Se non hai posto per il rack puoi usare dei cavalletti da mettere ai lati ad altezza appropriata.
Circa l'altezza utile per fare panca è simile a quella per lo squat,quindi poi possono tornare utili anche per quello,fermo restando che il rack è il top per comodità e sicurezza.

[bigtime]

senti un'ultima cosa
ti è capitato di dovere appoggiare li il bilanciere perkè non ce la facevi a sollevarlo?
com'è andata?

a me con più di 90kg

[ettorefff]

big ma questi cavalletti che dici quali sono? se intendi quellid ei cantieri edili non sono troppo alti?

[bigtime]

big ma questi cavalletti che dici quali sono? se intendi quellid ei cantieri edili non sono troppo alti?

si quelli sono troppo alti,ma ce ne sono dei tipi più bassi,io ne ho un pò e li uso per tinteggiare in casa,quelli non sono molto alti e ci sono sia in metallo che in legno

[ettorefff]

io ho davvero bisogno di questi appoggi se no non riesco a sforzarmi come vorrei quando faccio panca.
Mi spavento di non farcela a solelvare alcune volte e allora faccio l'esecuzione a metà.

[ettorefff]

big grazie
senti hai un link per farmi capire quali sono ?

[bigtime]

io ho davvero bisogno di questi appoggi se no non riesco a sforzarmi come vorrei quando faccio panca.
Mi spavento di non farcela a solelvare alcune volte e allora faccio l'esecuzione a metà.

ma che panca usi,una soluzione è avere dei ganci molto in basso per poter riagganciare anche in caso di alzata parziale,ma non sono una grande garanzia perchè a volte non si riesce cmq

[ettorefff]

fa cagare la mia panca aspe che cerco una foto e ti fo vede

[ettorefff]

[bigtime]

Ce l'avevo anch'io,con quella sei spacciato
Le soluzioni non sono molte,
-il rack è il top
-il mezzo rack va bene uguale
-una panca con il mezzo rack tipo weider 330
-ti devi fare dei cavalleti su misura

altro per ora non mi viene in mente

[ettorefff]

spacciato... minkia
hai un link per farmic apire quali sono questi cavalletti?

altrimenti mi sa che prendo l'RBR 560 della decathlon