...Chi mi può aiutare...

[_Kira_]

Ciao a tutti....!

Vorrei crearmi una palestra in casa (garage) perchè con il mio lavoro riuscirei solo il sabato mattina per un paio d'ore ad andare in palestra quindi volevo sapere da voi quali sono le attrezzature da poter prendere... (restando su badget non troppo esoso...)

Ho 23 anni sono alto 180 circa e peso 60 kg (lo so sono un pò sottopeso...ma x qualk strana ragione mi è difficile metter su qlk kilo...) e ho un'accenno di scogliosi... fino ad adesso è stato un lascia e prendi di palestre (durate tutte un mese max...sia per impegni vari che per lavoro) e vorrei metter su dei muscoli per non essere proprio un "petto di pollo" e sentirmi meglio...voi cosa mi consigliate che esercizi dovrei fare...?

Grazie e buona giornata...!

[swanz]

ciao.
L'attrezzatura base è
-rack o mezzo rack
-bilanciere e manubri
-dischi
-panca regolabile
-barra per trazioni

inizia con questo.

[thecousin]

dicci sto budget. E se hai spazio illimitato

[_Kira_]

Diciamo che sto intorno ai 250-300 ed una buona porzione di spazio...quello non è un problema...

Che ne dite se comprassi una panca multifunzione e poi a parte manubri ecc...? Potrebbe essere una buona idea..?

[bigtime]

no,con quella spesa ti prendi o un mezzo rack e panca oppure la weider 330 che a quanto pare è molto gradita. Poi bilanciere,manubri e pesi

[thecousin]

e l'ab king pro dove lo metti big?

[_Kira_]

Cosa ne dite riguardo a queste due...?

Weider PRO 2000



Weider PRO 5500

[thecousin]

che carichi hanno?

[louix]

ciao kira, pure io come te sto valutando di acquistare attrezzi x farmi una piccola palestra a casa,io sono indeciso tra questi e penso che con un budget "limitato" sono tra i migliori:
- panca della decathlon la BI 460 che è in offerta con un power rack l'RBR 500 a 199 euro (l'ho visti entrambi dal vivo e mi sembrano buoni e stabili)
- panca compresa di reggibilanciere: weider 330 (vista solo in foto)(bigshow dovrebbe fare a presto una recensione ).
hanno entrambi lo stesso prezzo,con la panca e reggibilanciere hai più libertà di movimento anche se ha il difetto che non puoi fare il leg curl e leg extension a contrario della weider li ha.

[_Kira_]

Questa è la scheda della Weider Pro 5500:

Caratteristiche tecniche:

-Carico Max High Pulley: Kg 102
-Carico Max Butterfly: Kg 40
-Carico Max Arm Press: Kg 120
-Carico Max Leg Curl: Kg 110
-Carico Max Low Pulley: Kg 105
-Colonna singola con pesi in vinile da Kg 85

Stazione Butterfly: Allenamento dei muscoli del tronco facilitato da supporti imbottiti.
Leg Developer: Con 4 supporti imbottiti, isola i quadricipiti e femorali durante gli esercizi di leg extension e di curl.
Cavigliere e maniglie: Per ampliare le possibilità di sercizio con i pulley.
Arm Press: Allenamento per pettorali e muscoli delle braccia.
Pulley con cuscinetti di precisione: aumento della fluidità del movimento del cavo
High Pulley/Lat Tower con barra: Consente di allenare in modo specifico la parte dorsale variando l'ampiezza dell'impugnatura
Sedile e Preacher Pad regolabili in altezza: per adattarsi alle diverse corporature degli atleti.
Low Pulley: Utilizzabile per effettuare esercizi per le gambe o curl di vario tipo.
Protezione copripiastre: Consente di lavorare in massima sicurezza.

Mentre quest'altra della Weider Pro 2000:

Caratteristiche tecniche:

-Carico Max High Pulley: Kg 78
-Carico Max Butterfly: Kg 51
-Carico Max Arm Press: Kg 98
-Carico Max Leg Curl: Kg 142
-Carico Max Low Pulley: Kg 85
-Colonna singola con pesi in vinile da Kg 62

Stazione Butterfly: Allenamento dei muscoli del tronco facilitato da supporti imbottiti.
Leg Developer: Con 4 supporti imbottiti, isola i quadricipiti e femorali durante gli esercizi di leg extension e di curl.
Cavigliere e maniglie: Per ampliare le possibilità di sercizio con i pulley.
Arm Press: Allenamento per pettorali e muscoli delle braccia.
High Pulley/Lat Tower con barra: Consente di allenare in modo specifico la parte dorsale variando l'ampiezza dell'impugnatura
Sedile estraibile: Il sedile può essere tolto per eseguire gli esercizi di High Pulley in modo più libero.
Low Pulley: Utilizzabile per effettuare esercizi per le gambe o curl di vario tipo.
Protezione copripiastre: Consente di lavorare in massima sicurezza.

[bigtime]

e l'ab king pro dove lo metti big?

oh porca put...a!!

ecco cosa mi manca per gli addominali che ho sempre soganto

[giacomo82]

Cosa ne dite riguardo a queste due...?

Weider PRO 2000



Weider PRO 5500

prezzo della 5500????
stupenda!

[thecousin]

oh porca put...a!!

ecco cosa mi manca per gli addominali che ho sempre soganto

e continua a sogantare! I re degli abs siamo io e Brad come distante secondo!

[bigtime]

e continua a sogantare! I re degli abs siamo io e Brad come distante secondo!

va là va là che più che degli abs in questo periodo devi preoccuparti del

[bigtime]

ragazzi evitate le multifunzioni se non come complemento ultimo della vostra gym. Con quelle non vi ci allenate!!!
Io c'è l'ho e la uso solo grazie alle modifiche che gli ho fatto,quindi non buttate i soldi.