Frequenza esercizi per gruppi muscolari

[Poianus]

Con quanta frequenza settimanale allenate determinati muscoli? C'è chi li allena una volta alla settimana, chi due, chi tre a prescindere dall'obiettivo che si prefigge raggiungere.

Voi come agite in questo senso?

[Vegeta86]

dipende da i gruppi muscolari, io ad esempio le gambe non riesco ad allenarle piu di una volta a settimana in quanto non recupero, gruppi piu piccoli come bicipiti e tricipiti fino a tre volte a settimana, gruppi piu grandi come dorso e petto 2 volte a settimana li faccio, la cosa è soggettiva, dipende dalla risposta del proprio corpo

[Poianus]

Secondo me una settimana è comunque esagerata perfino per le gambe, ma sicuramente è un dato soggettivo come hai suggerito tu. Cmq anche per il petto ad esempio, se non lo alleno almeno due volte a settimana ne risento parecchio ad ogni seduta dedicatagli. Idem per quasi tutto il resto tranne forse l'addome che dovrei sicuramente allenare di più e con più frequenza (almeno tre volte a settimana)

[munky]

...i pareri personali vanno bene, ma esistono dei criteri oggettivi per impostare una scheda di allenamento e la frequenza con cui allenare i diversi gruppi muscolari...

[Poianus]

Appunto per questo ho aperto questo topic, ci sono diverse campane e l'oggettività a quanto pare è relativa se non provata scientificamente....

[munky]

...l'oggettività per definizione non è relativa...le variabili possono influenzare le scelte di allemamento...

[Poianus]

Appunto per questo ho scritto che l'oggettività è relativa se non viene provata scientificamente (in modo inopinabile) il che di fatto la trasforma in soggettività. Magari mi sono espresso in modo poco chiaro, questo si

[bigtime]

Ogni gruppo lo alleno ogni circa 4 gg(in modo diretto) anche se va precisato che sto facendo forza.

Ogni 7gg mi dava meno risultati,e i dooms sono una scusa,anzi una storiella..perchè poi tutto si adegua e tutto ci si adatta.