ho perso peso 20 kg ma ho ancora un po di ciccia

[angeldarkness]

in 4 mesi ho perso 20 kg prima pesavo 90 kg ora peso 70-69 kg ad alternanza ho fatto una dieta, ora pero mi rimane un po di pancetta soprattuto sui fianchi cm faccio ad eliminarla? io domani dovrei comprare un tapirulan x correre e perdere un'altro po di peso, cmq sn alto 1.75cm
ho gia una panca della domyos il modello PA150 e vorrei usarla al meglio aiutatemi, ho anke un manubrio da 10 kg se è utile

[bigtime]

guarda,se ti interessa solo perdere peso e tonificarti un pò ti servono 2 cose:

1)dieta,e quindi vai nella sezione apposita o dal dietologo(trovane uno bravo)

2)allenamento,a casa oltre a correre(ma sei sicuro che non puoi correre fuori???,prima di spendere soldi per il tapis roulant)puoi anche fare piccoli esercizi a corpo libero tipo flessioni ecc.. anche usando la panca che hai,una seggiola,magari una sbarra per fare un paio di trazioni..insomma ci vuole un pò di fantasia..

poi non avere fretta di perder peso che ne hai già perso molto,quindi vai con calma e evita di fare cavolate..ci vorrà tempo,anche tanto ma vedrai che i miglioramenti magari piccoli ci saranno..
pirma cosa dieta,o non si va da nessuna parte

[angeldarkness]

la dieta è:
COLAZIONE
latte scremato 200g+3 fette biscottate
SPUNTINO
1 barretta cereali(fitness o kellog's)
SPUNTINO
1 barretta cereali

Lunedi
PRANZO pasta 70g al sugo+insalata 200g
CENA Petto di takkino150+insalata200+pane60+frutta fresca di stagione 150

martedi
PRANZO pasta70+patate100+insalata200
CENA Bastoncini di pesce n°5+insalata200+pane60+frutta150

Mercoledi
PRANZO pasta70 al pomodoro+insalata200
CENA prosciutto cotto80+insalata200+pane60

Giovedi
PRANZO panino70+2uova+insalata
CENA carne rossa150g+patate200+frutta150

Venerdi
PRANZO pasta70 al sugo+insalata200
CENA bastoncini di pesce n.5+insalata200+pane60+frutta150

Sabato
PRANZO pollo200+patate200
CENA pizza senza olio

Domenica
PRANZO Pasta60+pesce200 o carne 100+insalata+dolce
CENA prosciutto cotto70+insalata200+frutta150

questo significa ke il mio metabolismo è rallentato e nn riesco a smaltire velocemente?se si cm faccio ad accellerarlo? insomma cm faccio a perdere altri cinque kg anke se li vorrei perdere nella zona degli addominali bassi
aiutatemi per favore

[Black87]

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