post delirante sul rematore

[Beppe82]

ovvero come coniugare i benefici del rematore EZ e del rematore col bilanciere lungo incernierato ad una estremità (notare il termine tecnico )

visto che il rematore con EZ è comodissimo per la presa diciamo ergonomica, ma difficile in quanto con carichi degni di questo nome è un'impresa mantenere la posizione corretta durante l'esercizio (in particolare è facile fare cheating)

visto che con il rematore con la barra lunga incernierata si è molto stabili ma la presa non è delle migliori e per forza di cose asimmetrica (acnhe se leggermente)

ecco qui la scoperta dell'acqua riscaldata al microonde per chi si allena in casa:





si predispone il rematore con bilanciere lungo, ma si utilizza la barra EZ come presa, in quanto si va ad incastrare giusta e non si muove, Metà del pacco dei pesi si mette prima della EZ, e l'altra metà dopo, il tutto tenuto fermo da 3 mollette (si può anche farne a meno, ma con le mollette guadagni lo spazio giusto per prendere l'EX senza toccare sui dischi grossi)

ottimo, inventata e provata oggi, sono contento


se sta cosa la sapevate già siete autorizzati ad insultarmi

[BIGSHOW77]

ovvero come coniugare i benefici del rematore EZ e del rematore col bilanciere lungo incernierato ad una estremità (notare il termine tecnico )

visto che il rematore con EZ è comodissimo per la presa diciamo ergonomica, ma difficile in quanto con carichi degni di questo nome è un'impresa mantenere la posizione corretta durante l'esercizio (in particolare è facile fare cheating)

come mai non riesci a caricare ? se con la barra ez elimini il problema dei polsi il + è fatto, io ci facevo 5x132 kg
hai questi problemi anche nel rematore classico ?

hai chiuso la presa e fatto la scrollata prima ?


questa variante l'ho provata, il problema è che non la puoi fare a presa stretta- se fosse possibile si potrebbe portare il braccio parallelo al corpo ed ottenere una buona stimolazione.



ps- a meno che non usi tutti dischi da 5 kg è fattibile, ma troppo leggero, senno' resta troppo poco spazio x la contrazione


invece, specie se incassi la barra tra i dischi, in pratica devi allargare la presa e coivolgere la parte centrale a discapito del grandorsale....e devi accontentarti di un'secuzione parziale.

l'unica soluzione sarebbe quella di saldare la barra al centro del bilanciere ma cosi' li perdi tutti e 2, oppure con un'impugnatura di pulley chiudendo i gomiti e portando il braccio parallelo al busto

[BIGSHOW77]

cmq non male come idea, ma sarebbe da applicare con una sorta di forcella tipo manubrio di moto custom come impugnatura, con spazio al centro xchè se la presa è larga devi contrarre

[Beppe82]

beato te, io non riesco a far lavorare bene i dorsali perchè non riesco a stare in posizione durante le ripetizioni, e non è che carichi molto, anzi

con sto metodo pare di riuscire ad isolare bene invece

cmq la presa mi pare sufficientemente stratta, anche perchè al max carico dischi da 10 kili



cmq basta che leggi rematore e ti fiondi

[BIGSHOW77]

beato te, io non riesco a far lavorare bene i dorsali perchè non riesco a stare in posizione durante le ripetizioni, e non è che carichi molto, anzi

con sto metodo pare di riuscire ad isolare bene invece

cmq la presa mi pare sufficientemente stratta, anche perchè al max carico dischi da 10 kili

ma hai i dischi spessi di diametro piccolo ? se si magari se sei alto....o potresti provare i rematori ad un braccio senza tenerti alla panca (mano sulla coscia) oppure t-bar sempre ad una mano

[BIGSHOW77]

e se non riesci a stare fermo in posizion vuol dire che stai caricando troppo, stai attento a non farti male

[Beppe82]

cmq non male come idea, ma sarebbe da applicare con una sorta di forcella tipo manubrio di moto custom come impugnatura, con spazio al centro xchè se la presa è larga devi contrarre

volendo puoi legare i due bilancieri usando una fettuccia da alpinismo così puoi portare l'EZ sopra e fuori dal pacco pesi e prendere anche strettissimo

[Beppe82]

e se non riesci a stare fermo in posizion vuol dire che stai caricando troppo, stai attento a non farti male

garantito che non sto caricando troppo

è che proprio la posizione mi risulta scomodissima

[BIGSHOW77]

garantito che non sto caricando troppo

è che proprio la posizione mi risulta scomodissima

x quello è un'esercizio da duri

concentrati sul respiro e sull'attivazione dei muscoli.senno' con il bilanciere che tocca a terra senza camma a disposizione il casino è che + si alza da terra l'estremita' + il peso scarica a terra e non sui muscoli
hai problemi allo sterno ? dov'è che è scomoda ?

[Beppe82]

x quello è un'esercizio da duri

concentrati sul respiro e sull'attivazione dei muscoli.senno' con il bilanciere che tocca a terra senza camma a disposizione il casino è che + si alza da terra l'estremita' + il peso scarica a terra e non sui muscoli
hai problemi allo sterno ? dov'è che è scomoda ?

mi si alza la schiena .. non c'è niente da fare

cmq il bilanciere non lo pianto a terra, ma a circa 40 cmq da terra, così il peso rimane + costante durante l'intera escursione .. mi ero dimenticato di disegnarlo

[BIGSHOW77]

mi si alza la schiena .. non c'è niente da fare

un po' è fisiologico che succeda.hai provato con fronte in appoggio ?

[Beppe82]

per me scomodissima come soluzione

[cdm06]

un po' è fisiologico che succeda.hai provato con fronte in appoggio ?

imho è la soluzione migiore per isolare i dorsali e non affaticare troppo i lombari

[Gary]

sei un genio

[bigtime]

ma alla fine è comunque un t-bar ma con presa "ez",rimane un eserczio diverso dal rematore classico,con questo non volgio dire non sia efficace,ma non è lo stesso esercizio.

comuqnue complimento per l'inventiva


ma hai mai provato il t-bar con la presa a V,cioè quella del pulley?