Uruk's gym :D

[Son of the Sun]

ale ma da quanto ti alleni?nemmeno una riesci a farne?eppure sei mica obeso! (ricordo le foto). Ma ci provi a farle?Io quando ho iniziato a fare pesi non ne facevo nemmeno una..ma avevo solo la barra per trazioni..quindi ogni allenamento ci provavo..Prima una,poi due etc etc.Io credo che in 1,massimo 2 mesi un paio di trazioni ben fatte escano a tutti (se non sei obeso ovvio). Mio fratellino non fa pesi,però una decina se le fa tranquillamente (senza ondeggiare come un serpente ) Forse sbagli qualcosa nell'allenamento,non so..

Anch'io ho fatto le stesse considerazioni.

Ale di certo non è obeso, anzi si sta fecendo bello massoso

E' strano che non riesca con queste benedette trazioni.

Io che faccio davvero schifo, nel giro di un mesetto e mezzo sono riuscito a terminare correttamente 4 serie da 5 rip (senza sovraccarico naturalmente),

[alessandrocar88]

Secondo me la lat per te sarebbe molto utile Ale

Cmq secondo me se butti giù qualche chilo "sporco" e continui a pompare come stai facendo, vedrai che migliorerai anche con le trazioni.

kg sporchi direi di no...visto che ne ho già messi un bel po' in questi mesi infatti ora sto tentando di sgrassare un po'...perchè ho la pancia..0 abs in vista

ale ma da quanto ti alleni?nemmeno una riesci a farne?eppure sei mica obeso! (ricordo le foto). Ma ci provi a farle?Io quando ho iniziato a fare pesi non ne facevo nemmeno una..ma avevo solo la barra per trazioni..quindi ogni allenamento ci provavo..Prima una,poi due etc etc.Io credo che in 1,massimo 2 mesi un paio di trazioni ben fatte escano a tutti (se non sei obeso ovvio). Mio fratellino non fa pesi,però una decina se le fa tranquillamente (senza ondeggiare come un serpente ) Forse sbagli qualcosa nell'allenamento,non so..

in tutto mi alleno da 6 mesi, le trazioni le faccio da 4 (perchè prima non avevo il rack).
cmq sicuramente un po' c'entra il peso...visto che sono 178x86kg. e un po' c'entra che magari non le ho allenate nel modo giusto...perchè le facevo solo 1 volta a settimana...quindi magari dovevo allenarle di più.
cmq ho provato l'altro giorno a farle partendo con le braccia non proprio distese (diciamo che avevo i piedi appoggiati a terra) e mi sono tirato su un po' meglio del solito...fai che arriverò col mento al di sopra della sbarra
cmq di grasso ne ho abbastanza uruk, te lo assicuro ...tutto sulla pancia e fianchi

[uruk]

kg sporchi direi di no...visto che ne ho già messi un bel po' in questi mesi infatti ora sto tentando di sgrassare un po'...perchè ho la pancia..0 abs in vista

in tutto mi alleno da 6 mesi, le trazioni le faccio da 4 (perchè prima non avevo il rack).
cmq sicuramente un po' c'entra il peso...visto che sono 178x86kg. e un po' c'entra che magari non le ho allenate nel modo giusto...perchè le facevo solo 1 volta a settimana...quindi magari dovevo allenarle di più.
cmq ho provato l'altro giorno a farle partendo con le braccia non proprio distese (diciamo che avevo i piedi appoggiati a terra) e mi sono tirato su un po' meglio del solito...fai che arriverò col mento al di sopra della sbarra
cmq di grasso ne ho abbastanza uruk, te lo assicuro ...tutto sulla pancia e fianchi

non so,a questo punto fossi in te ci proverei quasi ogni giorno..almeno un paio di serie anche da una ripetizione. Magari parziali,magari con i piedi sulla panca etc..però devi allenarle,devi provarci e riprovarci.Secondo me non c è nulla di più utile che le trazioni per allenare la schiena..prima le impari meglio è!

[Son of the Sun]

kg sporchi direi di no...visto che ne ho già messi un bel po' in questi mesi infatti ora sto tentando di sgrassare un po'...perchè ho la pancia..0 abs in vista

in tutto mi alleno da 6 mesi, le trazioni le faccio da 4 (perchè prima non avevo il rack).
cmq sicuramente un po' c'entra il peso...visto che sono 178x86kg. e un po' c'entra che magari non le ho allenate nel modo giusto...perchè le facevo solo 1 volta a settimana...quindi magari dovevo allenarle di più.
cmq ho provato l'altro giorno a farle partendo con le braccia non proprio distese (diciamo che avevo i piedi appoggiati a terra) e mi sono tirato su un po' meglio del solito...fai che arriverò col mento al di sopra della sbarra
cmq di grasso ne ho abbastanza uruk, te lo assicuro ...tutto sulla pancia e fianchi

Per buttare giù intendevo dimagrire

[alessandrocar88]

non so,a questo punto fossi in te ci proverei quasi ogni giorno..almeno un paio di serie anche da una ripetizione. Magari parziali,magari con i piedi sulla panca etc..però devi allenarle,devi provarci e riprovarci.Secondo me non c è nulla di più utile che le trazioni per allenare la schiena..prima le impari meglio è!

esatto
perchè allenandole 1 volta a settimana è ovvio che non le alleno abbastanza...perchè non riesco a sviluppare un carico di lavoro adegato.
ora vedrò un po' il da farsi nel mio diario, non voglio incasinarti il thread

[alessandrocar88]

Per buttare giù intendevo dimagrire

avevo letto male

[uruk]

in generale io faccio sempre cosi quando non riesco a fare un esercizio.L'ho fatto per le trazioni,per i dip,e adesso per le flessioni in verticale (un vero massacro dato che è da un sacco che ci provo e ancora riesco solo a fare si e no 5cm)!!

[alessandrocar88]

in generale io faccio sempre cosi quando non riesco a fare un esercizio.L'ho fatto per le trazioni,per i dip,e adesso per le flessioni in verticale (un vero massacro dato che è da un sacco che ci provo e ancora riesco solo a fare si e no 5cm)!!

flessioni in verticale?!?! cioè a testa in giù?

cmq ora devo capire quanto spesso farle...visto che alleno il dorso il mercoledì, quali altri giorni le faresti?

[uruk]

flessioni in verticale?!?! cioè a testa in giù?

cmq ora devo capire quanto spesso farle...visto che alleno il dorso il mercoledì, quali altri giorni le faresti?

si,fai la verticale,ti mantieni in equilibrio (senza usare il muro come sostegno ovviamente) e scendi giù..quasi un lento avanti a corpo libero (anche se il rom è ridotto ovviamente). Io le farei alla fine di ogni allenamento,quando sei già caldo e ti tenti un paio di trazioni..cosi,senza impegno,senza schemi maniacali,senza calcoli vari..fino a che ne hai voglia/forza

[alessandrocar88]

si,fai la verticale,ti mantieni in equilibrio (senza usare il muro come sostegno ovviamente) e scendi giù..quasi un lento avanti a corpo libero (anche se il rom è ridotto ovviamente). Io le farei alla fine di ogni allenamento,quando sei già caldo e ti tenti un paio di trazioni..cosi,senza impegno,senza schemi maniacali,senza calcoli vari..fino a che ne hai voglia/forza

toste le flessioni in verticale cmq! io non rimarrei mai in equilibrio

[kickboxer_87]

l'ultima volta che ho provato a cazzeggiare facendo la verticale sono caduto duro come un palo della luce (non chiedetemi il perchè... )... bella figura demmierda... e mal di schiena per 2 giorni

[uruk]

ti capisco.. per ora non sono ancora caduto ma l'ho imparata usando il muro come aiuto

[uruk]

Leggendo online ho notato che quasi tutti al posto del grasso consigliavano altri lubrificanti per le parti meccaniche delle lat e degli attrezzi in generale..cosi ieri notte (ho inziato a mezzanotte per la precisione ) ho smontato le carrucole della lat,tutte e 7. Prima di tutto ho tolto il grasso (che stava già cambiando colore e formando grumi,forse perchè era di scarsa qualità) con scottex e stuzzicadenti, poi ho messo il crc che dovrebbe non solo lubrificare ma fare altre mille cose come prevenire ossidazioni etc
mi sembra che ora girino ancora meglio..

[CRI PV]

quanto ti invidio x il tuo essere precisino, cmq chissà che cacchio hai trovato cercando lubrificanti su internet, non oso immaginare

[uruk]

macchè ho cercato su google "friction+oil+grease", mica l'ho cercato su youporn