Uruk's gym :D

[BIGSHOW77]

AHAHAHAHH

no, non ne ho cmq tornato dalle vacanze mi sa che punto su cicli tipo 3 sett iper + 2 sett ipo...

ma tu progetti macrocicli diversi ognuno di 3 anni l'uno OGNI 2,3 GIORNI ?

[kickboxer_87]

no mi spiace adesso non progetto nulla io fa tutto total
proprio per questo motivo (troppa voglia di far tutto ) mi faccio seguire da un'esterno...
intendevo solo agire sulla dieta

[thecousin]

a fine agosto posto purio foto dell'addome

[uruk]

dato l'esame mercoledi,ieri ho finalmente iniziato seriamente ad usare il power rack..petto,extrarotatori e addome.. panca declinata,croci inclinata,dip,circuito ytwl,crunch e crunch inverso.
Sinceramente credo che 9 buchi per le barre di protezione siano ottimi,non mi hanno creato problemi,per ora non sono pochi e posso fare tutto
I dip (con i bilancieri messi trasversali) sono perfetti e ho notato che posso metterli anche più vicini perchè il mio peso non fa spostare i bilancieri,quindi non c è il rischio che "scappino" via.
L'unico problema è che per avere un panca tra i 0° e i 45° devo o poggiare lo schienale ad un bilaniciere attaccato alle barre in modo da avere mille gradazioni diverse o usare i dischi per creare nuovi appoggi per la panca (meno sicura come soluzione). Ho chiamato mio zio,in una giornata ha detto che possiamo scrostare un pò la vernice,saldare un paio di pezzi di ferro e creare cosi nuove gradazioni

[bigtime]

la soluzione migliore,non puoi rischiare che ti scappi o traballi la panca se usi pesi importanti o ti fai parecchio male.meglio una senplce modifica e non ci pensi più.

sono sicuro che prima o poi cambierai idea sui buchi..a meno che tu non abbia avuto un culo pazzesco ad averli tutti alle quote utili..
sul mio ce ne sono 19(perchè sono da terra fin quasi alla max altezza del rack,molti inutili..),uno ogni 10cm e magari averli fatti ogni 7- 8 cm non sarebbe stata una brutta idea

[uruk]

ragazzi datemi un parere..vorrei comprare (più per mio padre che per me) una cyclette da mettere in casa...magari per affiancare un pò di cardio ai pesi
Volevo qualcosa di economico (sotto i 100euro) mi sapete dire cosa devo guardare per capire se una cyclette è buona?nulla di prof,ripeto,solo per fare un pò di cardio

[thecousin]

boh, mi sa che oggi come oggi sono quasi tutte buone, pure le più economiche. L'importante è che sia magnetica, non quelle anni 80 col disco da 10 kg e la cinghia da saracinesca come catena e il freno di gomma per regolare l'intensità...

brad non approverebbe mai una di quelle

[uruk]

bè si dice che brad andasse a correre 3volte a week per definirsi..quindi niente cyclette ahahahaahahah

[vincent_81]

Complimenti per il rack.
Non ho letto tutta la discussione potrei sapere quanto hai speso e il link dove hai acquistato?

Grazie

[Mercurial]

Ragazzi, scusate la domanda stupida ma...sbaglio o da fitfood non ci sono più power rack e panche varie?
O sono io che non so cercare?

[uruk]

Complimenti per il rack.
Non ho letto tutta la discussione potrei sapere quanto hai speso e il link dove hai acquistato?

Grazie

Ragazzi, scusate la domanda stupida ma...sbaglio o da fitfood non ci sono più power rack e panche varie?
O sono io che non so cercare?

Scusate il ritardo per la risposta ragazzi ma cambiare il gestore adsl mi sta comportando quasi 2 mesi senza internet...uno scandalo!!
Ho comprato da fitfood.it, ma è ormai da un mese e più che non ha più la sezione power rack e materiali per l'home gym..peccato era ottimo..

[thecousin]

ben tornato uruk. Mi mancava il mio profeta sul verbo di Brad. Come va?

[Mercurial]

Ho comprato da fitfood.it, ma è ormai da un mese e più che non ha più la sezione power rack e materiali per l'home gym..peccato era ottimo..

Ma porca *******

[bigtime]

ben tornato uruk. Mi mancava il mio profeta sul verbo di Brad. Come va?

come vuoi che vada ,sempre da per gli iscritti al club di Brad

[thecousin]

come vuoi che vada ,sempre da per gli iscritti al club di Brad

vai che stavo avendo crisi di fede per la mancanza del sommo profeta. Già m'è bastato vedere che Uruk era online per avere una visione di Brad alla peck deck che mi ammoniva ad usare i maledetti fondamentali. Devo espiare con 300 pompate all'ab king pro