Crere una scheda

[PeppeArte]

Ragazzi visto che penso di allenarmi a casa (comprando però i giusti attrezzi,visto che dispongo solo di attrezzi base),olevo sapere da voi esperti come strutturare le schede...naturalmente dovrò partire cn un programma per la forza,poi forza-massa,poi massa e poi definizione...c'è qualcuno paziente che mi dia delle dritte a riguardo o magari mi suggerisca qualche libro?

ho già letto il post dei libri,ma in realtà nn si specifica uno per uno di cosa tratta...grazie

[BIGSHOW77]

Ragazzi visto che penso di allenarmi a casa (comprando però i giusti attrezzi,visto che dispongo solo di attrezzi base),olevo sapere da voi esperti come strutturare le schede...naturalmente dovrò partire cn un programma per la forza,poi forza-massa,poi massa e poi definizione...c'è qualcuno paziente che mi dia delle dritte a riguardo o magari mi suggerisca qualche libro?

ho già letto il post dei libri,ma in realtà nn si specifica uno per uno di cosa tratta...grazie

spiacente ma non esiste niente.


e la cosa migliore che tu possa trovare in rete mi sa proprio che è questa sezione di BW.


ed un programma x allenarti in casa parte imprescindibilmente da COSA HAI A DISPOSIZIONE X ALLENARTI.


ergo prima attrezzati poi domandati cosa puoi fare con l'attrezzatura a disposizione e cos'altro ti serve x allenarti al maglio.



augh

[PeppeArte]

per ora dispongo di una panca inclinable,manubri,bilanciere e dischi...penso che tra un mesetto completerò l'opera,magari con qualche altro attrezzo e soprattutto altri dischi,visto che cmq la forza aumenta eheh..io in realtà volevo sapere le "combinazioni" delle serie e ripetizioni,che differiscono dai vari obbiettivi che una persona vuole raggiungere...non mi interessa tanto sapere l'attrezzo che permette di fare,ma bensì l'intensità dell'allenamento e la struttura della scheda...spero di essere stato chiaro

[BIGSHOW77]

per ora dispongo di una panca inclinable,manubri,bilanciere e dischi...penso che tra un mesetto completerò l'opera,magari con qualche altro attrezzo e soprattutto altri dischi,visto che cmq la forza aumenta eheh..io in realtà volevo sapere le "combinazioni" delle serie e ripetizioni,che differiscono dai vari obbiettivi che una persona vuole raggiungere...non mi interessa tanto sapere l'attrezzo che permette di fare,ma bensì l'intensità dell'allenamento e la struttura della scheda...spero di essere stato chiaro

in casa il segreto è che non tutto puo' essere portato al cedimento, quindi


a- non farti nessun problema ad eseguire qualche serie in +

b- pianifica tramite un diario l'aumento dei carichi, del tipo che in una scheda da 6 settimane potresti volerci effettuare 3 aumenti di 1 kg ogni 2 settimane nei fondamentali etc.


quando sei pronto ad iniziare con l'attrezzatura al completo (ti servono i supporti squat ed una barra x trazioni secondo me) facci un fischio.

[PeppeArte]

ok...grazie per i consigli...cm posso procurarmi una barra per trazioni?posso crearla da me?
scusate le domande banali,ma preferisco i consigli vostri che ne sapete piu di me...

[bigtime]

ok...grazie per i consigli...cm posso procurarmi una barra per trazioni?posso crearla da me?
scusate le domande banali,ma preferisco i consigli vostri che ne sapete piu di me...

puoi benissimo fartela se ne hai mezzi e tempo...

ma si trovano anche già pronte e a prezzi ragionevoli..dovresti leggerti i post : sproloquius from hell di bigshow, e postiamo le nostre home gym

da qualche parte,non ricordo dove ma si è parlato pure di quello con tanto di link diretti per acquistarle..è una lettura lunga ma ne vale la pena.

se pensi di acquistare un power rack,allora di solito c'è incorporata

[uruk]

quoto big..io la mia barra per trazioni l ho fatta da me..a costo zero..ma le trovi anche a 24euro

[PeppeArte]

ok grazie mille ragazzi!!!

[BIGSHOW77]

quoto big..io la mia barra per trazioni l ho fatta da me..a costo zero..ma le trovi anche a 24euro

ottima quella che ho preso la settimana scorsa a quartu, x 20 euro e qualcosina mi regge in tutta sicurezza senza tasselli


presa da distribuzioni sportive

[PeppeArte]

mi sapresti dire dv posso comprarla?solo su internet?

[bigtime]

mi sapresti dire dv posso comprarla?solo su internet?

non la trovi solo su internet,ma se vai su ebay c'è,il link però non ce l'ho a tiro

[PeppeArte]

ok grazie lo stesso!!

[uruk]

ottima quella che ho preso la settimana scorsa a quartu, x 20 euro e qualcosina mi regge in tutta sicurezza senza tasselli


presa da distribuzioni sportive

da infilare nella porta? bè se questo maledetto rack arriva dovrebbe essere compresa...