scheda per niubbo solo manubri

[kickboxer_87]

in linea di massima tento di evitare anch'io, preferisco le patate al limite (non è una scelta logica, ma a me pasta e riso non è che entusiasmino )
cmq per i tuoi obiettivi credo che una low-carb perenne dovrebbe andar bene

[uruk]

dici che cresco lo stesso con un low carb perenne?

[kickboxer_87]

se setti bene proteine e grassi si... cmq mi pare ovvio che le ricariche o cmq una certa oscillazione di % di macro deve esserci

[patriarca]

8/4/4/4 ?? stanno per le ripetizioni? e come pesi? devo arrivare al limite devo rimanere easy?

per la corsa no problem vado 3 volte a settimana e provo ad incastrarlo con la palestra... sabato e domenica non si toccano

[kickboxer_87]

8/6/4/4 sono le ripetizioni si. come pesi vai a cedimento nell'ultima...

sabato e domenica non solo si toccano, ma si sfondano si lavora tutta la settimana, senza pause, hop hop pedalaaareeeeeeeeeee

[uruk]

se setti bene proteine e grassi si... cmq mi pare ovvio che le ricariche o cmq una certa oscillazione di % di macro deve esserci

te lo kiedo perchè vorrei fare massa da settembre però mantenendo un bf bassa,accettabile conosci i miei target